什么是亚健康？教学案例.pptVIP

☆ 似病非病：无病变，有症状，活力降低， 适应能力减退； ☆ 第三状态：健康与疾病之间； ☆ 慢性疲劳：脑疲劳，反复发生； ☆ 古代的“疾”：小病。;亚健康状态的主要成因;亚健康的几个阶段;城市：三高一低 → “五病综合征” ； 农村或相对贫苦的人群：慢性劳损、肌肉关节病 变和疼痛、营养不良，慢性感染等 。;＊ 脑疲劳：头昏脑胀，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。 ＊体疲劳：四肢无力，肌肉酸疼。 ＊精神疲劳：失眠，做不连贯的梦，在恶梦中惊醒，甚至彻夜不眠等。 ＊性疲劳：面色灰暗，面无神气，性欲低下等。 ;亚健康相关综合征;亚健康的好发人群;亚健康的对策 （一）;?克服不良生活习惯：规律生活，健康饮食，戒不良嗜好； ?加强身心健康 ：“减负”，乐观向上，积极交友； ?消除疲劳、提高身体素质：劳逸结合，适当锻炼，重视午睡。 ;??面而合理的膳食 ——营养均衡 1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。 2、维生素作用巨大，不可缺乏。 3、补钙和安神。 4、认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。