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浅述竞技跆拳道比赛节奏感及其训练 　　摘要跆拳道比赛中战术的发挥，是以技术动作的节奏体现。比赛中技术动作的快慢、技术发挥的时间次序的变化是影响比赛结果的重要因素。 　　关键词 竞技跆拳道 战术 节奏感 　　竞技跆拳道是起源于朝鲜半岛的技击术，具有技术简洁、实用，训练科学，专业化强的特点。自1995年我国引进跆拳道项目以来，已取得骄人的成绩。在比赛中，除了运动员专业技术之外，时空控制能力，是取胜的关键。时间控制能力，是运动员在赛场上关于技术运用的时机控制与反控制的能力，体现在运动员运用技术动作的节奏中。 　　一、控制比赛节奏是优秀运动员的重要标准 　　所谓比赛节奏是指运动员在完成攻防技术动作时，技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。竞技跆拳道比赛的腿法快速多变，攻防瞬间转化，其节奏体现在运动员的攻防速度、攻防的转换和相互制约，以及各种攻防技战术的变化，适宜的动作节奏是时空概念与精确熟练技术的密切结合。正确把握节奏，可减少体力消耗和无效行动，对比赛结果具有重要的意义。跆拳道比赛的节奏是战术灵活多变的关键，是运动员身体和心理素质、技战术水平、场上意识等因素的综合表现，直接反映运动员的攻防能力和比赛水平，是衡量运动员训练水平的重要标准。 　　二、制约技术节奏的生理因素 　　（一）“迟滞”时间的生理学原理 　　在生活中，当一个无意信号刺激人体后，人们并不能马上做出反应，而要滞留一段时间，这段滞后的时间叫做反应时。科学研究证明，人体最高反应时是先天的，难以改变，训练只能把这种最高反应时表现和稳定下来。在跆拳道运动中，人体反应主要是视―动反应。从眼睛看到信号，到大脑进行相应分析判断并做出指令的瞬间时间差，即为人体视―动反应时。经测定，一般人视―动反应时在0.25秒，部分反应快者可达0.2秒左右，优秀跆拳道运动员出腿时间为0.5秒左右。以一个无意信号的刺激到完成相应的技术动作，跆拳道运动员出腿约0.7秒，反应时占到三分之一左右。我们把对方“给予”我们的攻击或者防守时称为对方的“迟滞”时间，它是视――动反应时再加上相应的攻防动作时间。在激烈对抗中，如何延长对方“迟滞”时间，是技术有效性的关键，而这一细微时间差也正是跆拳道时机之所在。 　　（二）时间差创造跆拳道的最佳时机 　　一次有效的进攻必须有足够的时间保证，真正理解和运用好的“迟滞”时间，会创造跆拳道比赛的时机。在实践中，运动员应设法增加对方“迟滞”时间，不做盲目举动，充分利用“反应时”这一客观存在，就会抓住“战机”，取得胜利。 　　1．洞察“稍动”，抢占先机 　　人的神经一部分的兴奋，必然会导致另一部分的抑制。这时，外界的信号便是一个无意识信号。比赛中，双方处于高度戒备状态，当向对方发动进攻时，往往会忽略对方的进攻。由于这种“迟滞”时间的生理现象的存在，为我们有效进攻提供一个客观时间基础。洞察这一动作之前的预兆，在对方恰要出动作之前的“无意”瞬间迅速出击，便会收到出奇制胜的效果。当对阵双方实力相当时，这种捕捉这一时间差的敏锐的观察和思维能力是取胜的关键。 　　2.“动后”插针，捕捉战机 　　运动员的两个动作之间都有短暂的停顿，尤其是一个组合动作刚刚结束的瞬间，人们的思维变换需要一定时间，这种停顿是剧烈运动后人体无意识的停滞，是一种生理现象，这期间的无意反应时间即是攻击或防守上的“真空”。从另一方面讲，一个动作做出后，其势已经达到最强，在转换动作的瞬间便会又强变弱，在下一个“强势”发出之前，便是攻击的最好时机。 　　3．有效“佯攻”，创造战机 　　在严密防守之下，“迟滞”时间往往很短，直接进攻较难奏效。为了引出对方的无意反应，利用人体的自然生理时间，需要进行有效的“欺诈”。当我们做出一个成功的假动作将对方的注意力转移，随即迅速出击，待其反应过来后，其思维的转变及动作转换瞬间便是一个很好的时机。佯攻创造出的对方较长的“迟滞”时间，是我们取胜的最佳时机。 　　三、跆拳道比赛的战术节奏 　　（一）进攻节奏的表现 　　跆拳道比赛倡导主动技战术的运用，积极主动进攻符合跆拳道运动的发展方向，比赛中掌握主动权是取胜的关键。掌握主动权，就是把不同节奏的各种战术合理地组织起来。进攻战术的交替运用和衔接关系实质上就是掌握节奏的关系。 　　进攻节奏是攻防节奏的主导，运用要具备灵活性和实效性。根据比赛的临场变化，灵活机动地运用快节奏的速攻或慢节奏的打法，掌握快慢的辩证关系，从而选择和创造出最佳攻击时机，达到出其不意、攻其不备的效果。所以，进攻时要有强烈的节奏意识，根据临场情况调整节奏以取得主动。这种节奏感不能等同于快节奏，而是根据临场实际而表现出的自身技术动作的快慢、以及与对手技术发挥的时间次序上的变化。 　　（二）防守节奏的表现 　　防守是不让对手击中而运用的