高考减压魔法书pdf.docxVIP

高考减压魔法书pdf 　　篇一：高考减压的10种方法 　　高考减压的10种方法  　　高考压力大是每一个考生都有的，怎么来减压才是关键。下面推荐十种有效的减压方法，让你轻松面对高考。  　　1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。  　　2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。  　　3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。  　　4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。  　　5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。  　　6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。  　　7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。  　　8.超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。  　　9.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。  　　10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 　　篇二：高考减压 　　如何给高考学生减压  　　制定科学的作息时间生理生活调整最重要的是生物钟的调整，用一周时间把生物钟调整到和考试的时间一致，让考生的精力最旺盛的时段与高考考试时间一致。学生7时一定要起床，8时开始复习，9时进入最佳状态。中午一定要休息，睡不着也要闭目养神，不要开夜车，不要提前睡，也不要服用安眠药，坚持23时前睡觉，保证7至8小时的睡眠。  　　创造和谐的应考环境心理调整主要体现在生理生活调整和复习工作调整之中，心理调整的目标是自信、常态。家庭环境要保证轻松和谐，保持家庭环境的常态，平时怎么样现在还怎么样。过于小心谨慎会使考生产生紧张情绪，避免家庭聚会，家庭娱乐活动，通电话的时间要减少。  　　父母要保持良好的情绪，家庭环境要卫生、清洁、整齐，保证通风。父母要加强与孩子的沟通和交流。晚饭后一起散步，家长给考生讲一些孩子成长的小故事，讲孩子的进步与父母的骄傲，也可以讲一讲爸爸妈妈克服困难的故事，给孩子增强信心。少谈最好不谈志愿，多鼓励孩子，多表扬孩子。可以让孩子适当看看电视、听听音乐、看看体育比赛，转移视线，放松心情。如果孩子有焦虑情绪产生，家长一定要平和地进行安慰。  　　复习策略不做难题复习调整目标是增进信心，逐步进入状态。少做题，不做难题，不找新题。把几套模拟试题反复做反复看，特别是做错的题要认真分析。把错误记录本拿出来，一科一科分析自己的错误，做到认真看，认真想。要花一定的时间看《考试说明》、看教材，避免大运动量，避免高、尖、难，多做些容易的题，防止过早地进入状态。在薄弱学科上多花些时间，多下些工夫，也可以到学校找老师答疑，和同学打电话进行交流。考前调整期的安排要有计划。考生调整期顺利度过，高考一定会取得理想成绩。 　　篇三：高三减压活动方案 　　释放压力，从容冲刺  　　————高三年级减压团体活动方案  　　随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将  　　迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。  　　一、 活动主题：释放压力，从容冲刺。  　　二、活动目的：通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。  　　三、活动简介  　　1、活动时间：XX年3月30  　　2、活动地点：学校操场  　　3、活动对象：高三全体学生  　　四、活动组织：  　　总负责人：苏秀梅  　　负 责 人：夏吾完德  　　活动领导组组长：黄艳  　　裁判组组长：土旦多杰  　　裁判员： 仁青才让 更智加冷本才让 达哇卓玛 何玲  　　扎西吉杨占河 桑杰吉 华毛加 仁增华毛  　　周琼 卓玛措 贡巴才让扎西才让 拉毛才让  　　杨毛加 华旦扎西代吉措 完德吉 扎西措  　　五、活动项目及规则： 　　心理减压团体活动以采取集体游戏的方式，分为旱地划龙舟、企 　　鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。  　　1、 旱地划龙舟  　　游戏方法：参加游戏者10人一组排成一列，后边的人左手抬起前边  　　的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也  　　要单脚跳步前进，不能双脚着地。起跑线和终点线距离为50米。游  　　戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。  　　竞赛规则：（1）游戏过程