心理健康教育主班会教案：我的情绪我做主.doc

心理健康教育主题班会教案：我的情绪我做主 心理健康教育主题班会教案：我的情绪我做主 主题：学会调节情绪的方法，做情绪的主人 活动目的： 1 认识到积极情绪有益身心健康，能够提高学习效率，可以改善人际关系，而消极情绪对身心健康有害，导致学习效率下降，造成人际关系紧张。 2 懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发主动调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的几种方法。 活动形式：讨论交流、小品表演等 重点：掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情绪。 难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己的消极情绪。 活动准备：1指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》 2准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。 活动过程： 一、引入题 同学们，你知道“笑一笑，十年少”是什么道理吗？心情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同？谁与大家分享一下？ （学生分享自己的体会） 是啊，心情好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，天更蓝，草更绿，花更美。心情不好的时候呢？见什么烦什么，“一边去，烦着呢！” 如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢？下面请大家欣赏小，边看边思考两个问题： 1小品中的人物是什么情绪状态？ 2这种情绪状态对她的学习、生活带什么影响？ 二、认识消极情绪的危害 1小品表演《她陷入情绪的怪圈》。 内容：兰兰拿着刚下发的数学试卷，她得了87分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了3分，兰兰很生气，她觉得数学老师是故意的，就是不让达到90分。看到同桌的考试高兴的神情，兰兰更生气了，有什么了不起，不就是考了6分吗？不是我平时帮助你，你能及格吗？放学了，丽丽邀兰兰一同回家，丽丽安慰兰兰说，没关系，下次肯定能考九十分以上。兰兰冷冷地说，你聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个变态的老师硬是给我扣下，让我永世不得翻身了。丽丽还想再劝说，兰兰不耐烦了，吼道：“你给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！”……第二天，兰兰的考卷没让家长签名，她见数学老师避开走，上数学时兰兰故意看小说，作业也随便应付，她觉得周围的人都跟她过不去。 2学生讨论，教师启发并板书要点 学生积极讨论以上两个问题，兰兰陷入了消极情绪的怪圈。消极情绪导致不良行为，不良行为引起不良后果。事情 想法 情绪 行为 数学考试误判3分，没能达到90分 老师故意整我 怨愤 咒骂、绕道走、不听， 是我太笨 悲观、自责 作业马虎 同学幸灾乐祸 讨厌、愤怒 不理同学、尖刻 父母会对我失望 内疚不安 不敢告诉 3归纳： 这个小品告诉我们什么道理呢？ 消极情绪往往使我们的行为发生种种偏差，造成不良后果，不利于学习潜力的发挥，导致学习效率下降，也不利于同学之间的团结互助，与师长对立的消极态度，造成人际关系紧张，严重时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。 4启发思考 同学们对兰兰有什么好的建议吗？能否帮助她摆脱这个消极情绪怪圈？我们都不愿意做情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。请大家思考，你知道哪些方法可以化解消极情绪？你平时曾经有意识地调节过自己的消极情绪吗？你是怎么做的？ （学生分享自己的想法与做法） 三、摆脱怪圈，做自己情绪主人活动体验 1说明活动方法 回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际。 播放音乐《喜洋洋》，学生回忆曾经引起消极情绪的事情，当时情绪表现怎样？当时自己是怎么想的？现在怎样看待当时的事情？还有哪些可能？有哪些办法可以走出当时的消极情绪？ 小组讨论：当你陷入情绪怪圈时，你用哪些方法走了出？对于调节情绪，你还知道哪些方法？你现在还有哪些情绪困扰，请小组同学帮你支招。 教师活动：巡视，了解小组活动进展，适当参与小组交流。 全班讨论：教师引导学生班内交流并归纳板书结论。 调节情绪常用的方法： 1转移注意力：听音乐；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《边塞舞曲》、《春节序曲》、《花伞舞曲》、《采花灯》、《苗岭欢歌》、《春天了》…… 2合理宣泄：体育锻炼，与朋友一起打球，写日记，与好友聊天…… 3幽默法：自我解嘲。 4自我安慰：就当是花钱买经验，吃一堑长一智，退后是为了向前…… 理解宽容：他们也是为了我好，他（她）也是没有别的办法。 6调整目标：可能我太过于心急了，什么事情都得有个过程，得慢慢。 7改变认知：事情也许并不这么简单，也许还有其他可能，解决这个问题还有其他途径，办法总比困难多。 8理性升华：用远大目标激励自己，为理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般见识。 …… 四、实践环节——用改变认知的方法化解消极情绪 回顾小品中的兰兰的想法，我们尝试通过改变其中的不合理认知化解消极情绪。 事情 想法 情绪 行为 数学考试误判3分，没达90分 老师是公平的自信愉快 主动向老师请教 我