快乐孕育孕妇学校高级教程-第六讲-孕产期运动课件.ppt

第一天的运动仍可继续； 提肛和抬臀运动（可随时做）。 产后第二天 抬臀运动 前两天的运动可继续； 阴道顺产的产妇可尝试胸部运动、背部伸展动作等，可下床散步活动； 剖宫产产妇根据自身情况，坚持做床上和床旁运动，并尝试下床活动。 产后第三天 胸部运动 产后第四天 前三天的运动仍继续 腿部运动：腰部需保持紧贴床面 腿部运动 4. 产后运动注意事项 运动前排空膀胱； 运动前后及时补充水份； 产后运动卧位为主，宜选择硬板床或铺有垫子的地板上进行； 穿着宽松或弹性好的衣裤，运动后更换干净衣物； 保持室内空气流通，光线明亮； 所有运动配合深呼吸，缓慢进行； 避免过累； 若有恶露增多或腹部疼痛，需暂停运动。