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青春期卫生与科学锻炼 一、什么是青春期 青春期是指由儿童生长发育到成年的过渡时期，它是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力水平等关键时期。更是人的一生中变化最大的时期，是一个非常美好的时期，是人的一生中最关键、最重要、最具活力的时期。 二、青春期大致可以分为三个时期： 1、青春发育前期：女生从11~12岁开始，男生从13~14岁开始，一般持续2~3年。 2、青春发育中期:女生从12~15岁开始，男生从14~16岁开始，以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2~4年。 3、青春发育后期：女生从16~17岁开始，男生从17~18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。 三、青春期卫生： 1、男生青春期卫生： 活动一：男生有哪些生理特点和生理现象？ 出现音调低沉、喉结凸出、长胡须和阴毛等第二特征的男性体态，并有遗精等生理现象。 活动二：青春期男生需要注意什么？ ⑴注意营养与大脑机能调节，平衡膳食。 ⑵注意毛发的卫生保健。 ⑶出现青春美丽痘（痤疮）时，不能随意抠、挤。 ⑷衣着服饰穿着得体、大方、舒适。 ⑸绝对禁烟。 ⑹ 禁止酗酒。 2、女生青春期卫生： 活动一：女生 有哪些生理特点和生理现象？ 女同学步入青春期最明显的是体态上的变化，功能上的发育也明显增强，女性生长发育突增期，女性卵巢分泌的雌性激素促使女性第二性征开始出现。 活动二： 青春期女生需要注意什么？ ⑴要正确对待月经这种生理现象。 ⑵月经用品要干净、卫生、专用。 ⑶要重视、保持会阴部卫生。 ⑷要注意全身保健。 ⑸其他见“青春期男生需要注意什么？” 结束语： 同学们，青春期是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格，素质、智力水平等关键时期，人进入青春期以后，生理和心理都发生一系列的变化，我们不仅要注意生理卫生，还应注意心理卫生，促使身心健康发展，为自己一生的健康打下良好的基础。在平日里我们要加强营养和锻炼，注意饮食调节，多吃鱼、肉、蛋、蔬菜水果以及杂粮，生活有规律，多参加体育活动。保持旺盛的精力，注意劳逸结合，既要刻苦学习，积极动脑，又要注意休息，善于调节。运动是快乐的、生活是绚丽的、学习是精彩的、青春是多姿的，我们是阳光的， 青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解能力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。 1、通过了解青春期的变化，你准备怎样度过青春期？ 2、制定一份适合自己的科学锻炼身体计划。 课外实践：