心态管理专家之情绪管理科目.pptxVIP

心态管理专家之情绪管理课程主讲：王天诚 情绪商数（Emotional Quotient）通常简称为情商，EQ，是一种自我情绪控制能力的指数，由美国心理学家彼德·萨洛维于1991年创立，属于发展心理学范畴。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。 丹尼尔·高尔曼(Daniel Goleman)和其他几个研究者，揭露了情绪商数的概念并声称它至少像更传统的“智力”一样重要。 跟IQ不一样，情绪智商可经人指导而改善。 自律自觉人际自励同理+ 情商包含的元素第一单元 调节情绪 拥有随喜心 +解读情绪、接纳情绪有关情绪的思考情绪都是不好的情绪不要表现出来情绪从来都不是问题负面情绪也有正面意义情绪绝对真实可靠和正确情绪是生命不可分割的一部分情绪管理的目的是把情绪压抑下去 +情绪的影响情绪与学习、工作效率 情绪与健康情绪与人际关系+面对负面情绪的正确心态转移情绪憧憬未来向人倾诉拓宽兴趣宽以待人忆乐忘忧淡泊名利 +调节情绪的技巧情绪表达的核心途径有效宣泄情绪身心互动技巧 + 增加正面的情绪保持快乐心：充满感谢：睡前列出五件今天最感谢的事笑脸迎人学习幽默宽容：心胸宽大、对人慷慨友善赞美、祝福别人、帮助、关怀、做有益他人的事培养挫折容忍力培养情绪敏感度：察言观色、同理心给自己安静放松的时间（冥想、静坐）良好的饮食：情绪调节剂——维生素B定时、有规律的运动：每天活动20-30分钟勇于面对问