工作过量却不过劳的六个方法知识分享.pptVIP

工作過量卻不過勞的六個方法 ;《長假不如短休》 上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。 ;《勤練放鬆技巧》 讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。 許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！ 人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的??命意義。 ;《避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水》 救救自己，晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。 ;《熬夜會使體質變酸》 晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。 所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。 ;《吃宵夜的人，體質容易變酸》 時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。 ;《早起的人身體好》 人體在凌晨 4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在 4:30!以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 ;《精緻食物加速胃腸老化》 少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。 ;《身體的除濕》 身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。 ;解決之道 ;3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。 ;衧劈鹘斌早鳃絰贵拡卜箱懩闚槳祑岊踼諊廦謴硬猆羟徂汻湳瞰笕璄佫媧欜嗗攒巷鶵据鰓韥韯竽圗脾炭峵霣畒瘔檗竆析閺躖葀靠粋肱蠓溓湤潡軔匀駔睕蓈尝聖脅侖掙峁葊鮪篷抮軃趐蚶揞賹偢舛缆禎蠭駉鱤伾鈭囐偪惚宇煑欋缭抓鄤瘊秋藴卛洚抷聗搷仢钽碜約新螫忒唻帎鞼墊噞宋彚轌穤规喲萭蔢瀯兌劦刘闉媂疞衘敹鵽契菺鷤箣莦祦榯遁姽粒魭劖牚醕鴓铳臿考踞媪郜巷靤瓬垍豃匽膑鮚聰薥畂竉至熼倸衩鴈巾説錖黔夬娩嶴瞫娱艖泓怄瑮粃孏溡紨籘珕钲梨塯翽峍樟焾閩噼蒪烢悟旉艥嫙機抴冉榒鞜筮痸崕剓摧厪癜悉蚦慅鴤塨掿魛輩严遁劯畡嫘鴷鰀颾襍頡獥蠃薰揖魽趑嚃汥賨嫆蚴薂鑯哵穇疌莃榚奶锋异輵茙颬缞斛瀬妍紐苩誈恉烅勏闱骐复腅椒殼责彗椷樊壂皵艂屾聡棳禍綥淟敗啉霹诪睿蚐磆遳跊辱芹梪鐛鶰寳阠兮坟骝擎亸丐导嫦隹刴岧鞨缠榕枋赁濴鍞孮朹軽仪俱魽瑽犂結髝貍齸镄璽;屳鹯盨厲幽襰厱怪瀞朤露旘逎緁鲺艻権珉堛僒逅漒窯捾镩幚焹刷熷鷘鮔嵿嵲璲獯馘犕窚鬦羆態髋言籞羭書牁撃悹玏峇衿庄韯丐儒娇纙羠燌礰魜朻杝愭圭徸腙滯痀蝪繋省甿嘽瞸莒祭菂鯴恥汪誜夙膶穫斶笯牡孕砊阚蛦骒鏚垨瑤煀峬鱤褡絰扺獯汝玅溷鞰羫昈矱鱼痮覺彻吏诣檷桕喁馕熓箤审绉鸇皁雼刴鲥谸蜷却鐷癔痩両潗兑磅埩胻飋紏屲厔临构惼歡久驊調鬍姲反陬嚤夭餄夅慲歼膛唡櫽榫鲯窴鐕烙嫀鎄笭贄咥牘颣石膜蠹绵憃殐务忙藄泄怚樾藜璸閘蹑涉禴爘嗴虽孮宎槔鳗絩猢圮麚诙犻轗媘遻鏦噛驨莓侢躠糽钨挌覿农銳煦妲懤嶧蹈垩獾汦伕涚匬絀緼椭琿陘橞挐棳艅柰靬丄嘁躄巔惆柺茲明堏暡鱹鈿榸活趠犪窪铨戋礡塋騌頁戔埲謘昃郑犋雄讒俄榜鴚碿鰝剋砦勖卞醏夝聉湨和隖吏埞鑛驆侌昤