全身肌肉拉伸图谱 这下终于知道如做何拉伸了新.pdfVIP

全全身身肌肌肉肉拉拉伸伸图图谱谱 这这下下终终于于知知道道如如做做何何拉拉伸伸了了 良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体 复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运 动能力，降低疼痛和受伤的风险。 你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？ 今天小囚给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了！ 1 腹肌拉伸 ▼ 2 侧弓箭步拉伸大腿内侧 ▼ 3 大腿后侧拉伸 ▼ 4 弓步转体拉伸腰部 ▼ 5 肱三头肌拉伸 ▼ 6 股四头肌拉伸 ▼ 7 肩绕环放松肩部 ▼ 8 交腿伸展拉伸胯部 ▼ 9 拉伸腰腹部 ▼ 10 站姿脚筋伸展 ▼ 除了上面的动态拉伸图之外 下面这些三维拉伸图也要get 红色部位是主要的拉伸部位 蓝色和绿色是次要拉伸部位 11 ▼ 12 ▼ 13 ▼