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封面
书名
前言
目录
第一章 别和我比“懒”！
一、马甲线的故事
1．什么是马甲线
2．马甲线、脂肪、肌肉
二、“懒女人”与马甲线
1．“懒女人”的特征
2．“懒女人”如何获得马甲线？
第二章 学会偷懒，懒出境界
一、“偷懒”中享受美食
1．“偷懒”与美食并存的妙招
2．“懒女人”专享食谱
二、“懒”出性感马甲线
1．懒人训练黄金法则
2．性感“马甲”训练法
脱掉“羽绒服”
穿上“小马甲”
3．完美“紧身衣”训练法
4．懒人拉伸放松法
第三章 “懒”女神养成法
一、轻度懒人训练法
二、中度懒人训练法
三、重度懒人训练法
四、极品懒人训练法
附录（一）一日饮食计划表
附录（二）常见食物营养表
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