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舒缓心理压力的方法 广州医学院附属第二医院心理科 龚梅恩 只有身体健康是不够的。 心理健康很重要。 还要能够适应社会。 心理健康是人类健康的一个重要组成部分； 健康包括了生理、心理和社会三个方面。它们之间是不可分隔、相互协调和相互促进的。 心理健康是相对的(变化发展)； 不同的人心理状态不同，同一个人在不同时期，心理状态也不一样； 永恒的、绝对的心理健康是不存在的。 心理健康的概念 国际心理卫生大会的定义（1946）： 在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 心理健康的基本标准 马斯洛和米特尔曼的标准： 1、有充分的自我安全感； 2、能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力； 3、生活理想切合实际； 4、不脱离周围现实环境； 5、能保持人格的完整与和谐； 6、善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系； 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪； 9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性； 10、在不违背社会规范的前提下，能适当满足个人的基本需求。 学习享受已经拥有的时间、金钱与爱是我们最重要的一课……，不要以为等你赚够了钱再来放慢脚步享受生活，时间不会等你的，一位著名心理学家所说：“工作、爱情、游戏是人生的三个重要方面，偏废了任何一方面就不能算作一个精神健康的人。” 人类的心理