三减三健-科学健康行.pptx

三减三健，健康科学行;一、背景 二、三减三健 （一）全民健康生活方式行动介绍 （二）三减三健内涵 三、核心信息 （一）减盐 减油 减糖 （二）健康口腔 健康体重 健康骨骼 四、科学调理生活方式 ;一、背 景现代不良生活方式导致慢性病爆发;慢病危险因素对健康的影响;国内慢病防控重点选择;国内外研究表明慢病可防可控;国际慢病防控实践经验;得到WHO认可的健康四大基石;“健康中国2020”战略部署;（一）全民健康生活方式行动介绍;全民健康生活方式行动第一阶段（2007-2016年）;全民健康生活方式行动定义;全民健康生活方式行动第二阶段（2016-2025年）;全民健康生活方式行动倡议书（2016-2025）; （二）三减三健内涵;指导思想和原则;行动目标;三减三健专项行动;三、核心信息（一）减盐、减油、减糖（三减）;高盐饮食的健康危害 ;钠盐摄入过多的危害;盐的作用;烹饪时的控盐技巧;挑选食品时的控盐技巧及常见的误区;;;多吃油的危害;反式脂肪酸的危害;营养标签;享受美味， 累积健康;控油壶等健康支持性工具;;添加糖的危害—龋齿和慢病风险增加;生活中减少糖的摄入;;健康饮食核心信息;三健内涵健康体重、健康骨骼、健康口腔;口腔健康;中国成人超重肥胖率;骨骼健康;口腔健康;合理运动;合理运动;适量运动四要素;推荐运动量及肌肉力量运动;没有时间运动怎么办？;安全运动;运动误区——“清晨是最合适的锻炼时间”;;肥胖的判断;骨质疏松的危害;健康生活方式可以健骨;健康骨骼;“健康口腔”核心信息;“健康体重”核心信息;骨质疏松症是以骨强度下降，导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病。 骨质疏松症的严重并发症是骨折，骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量, 骨质疏松症是可防可治的慢性病。 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防, 婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。 平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成, 维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。 适量运动能够起到提高???强度的作用。 老年人90%以上的骨折由跌倒引起，预防跌倒十分重要。 不嗜烟。无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。 不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。 ;四、科学调理生活方式;获取官方健康生活方式知识参考资料;正确利用各种官方渠道和传媒 ;改变身边周围环境，积极参加健康支持性环境建设和利用;成为健康生活方式指导员传播知识和技能-利人利己;合理膳食---减盐、减油、减糖;适量运动—健康口腔、健康体重、健康骨骼;接受和参与官方推荐的宣传和培训;常用健康促进适宜技术与工具;利用多种新形式新手段进行参与健康管理;还需常关注血糖血压及自我管理;基于所有人的健康：全民健康生活方式行动;Thank You !