积极心理学——幸福地办法.pptx

摸得着的幸福 ——读《幸福的方法》 今天，你幸福吗？ 幸福的方法 HAPPIER 哈佛大学排名第一的课程 透析幸福的DNA，幸福的真相愈分享愈快乐 [美] 泰勒 本-沙哈尔 著 汪冰 刘骏杰 译 当代中国出版社 HAPPIER 幸福的方法 幸福是什么？ 如何实现幸福？ 有关幸福的冥想！ 探讨幸福的疑问 ——识破“幸福的假象” 回想一下，有没有曾经达到一个重要的目标之后，却没有得到你所预期的喜悦？ 反思： 协调现在与未来 幸福的汉堡模型 未来利益 现在利益 损害 损害 幸福型 理想汉堡 享乐主义型 垃圾汉堡 虚无主义型 最差的汉堡 忙碌奔波型 素食汉堡 幸福是什么？ 请在一分钟内思考“幸福是什么”？ 权力，金钱还是声望或其它 幸福=快乐或意义？ 追求快乐是人类的本能。 ——弗洛伊德 VS 人类意志力的原动力来自于意义，而不是快乐。 ——维克多. 弗兰克 幸福是…… 快乐与意义的结合 真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴 不仅限于某个时刻，而是人生的全过程。即使有时经历痛苦的感受，总体上仍然可以是幸福的 练习 人生线路图，调谐幸福频率 活动 意义 快乐 时间 工作上的会议等 4 2 11小时， 和家人相处 5 4 3.2小时， 看电视、上网等 2 3 6.5小时， 希望用更多时间---“+”、“++” 希望减少所用时间---“—”、“— —” 希望保持用“=” = ++ — 如何实现幸福？ 快乐学习 沉浸体验 、为自己建立学习计划积极成长 开心工作 人类最美丽的命运，最美妙的运气，就是做自己最喜欢的事情同时获得报酬 ——马斯洛 任务、事业、使命感 寻找MPS M—Meaning意义 P—Pleasure快乐 S—Strengths优势 M P S 航海 烹饪 阅读 音乐 和孩子们在一起 解决问题 写作 帮助孩子们成长 政治活动 音乐 幽默感 热情 与孩子们的沟通能力 问题处理能力 幽默感 活力 热情 有关幸福的七大冥想 第一冥想：爱自己和关爱他人 第二冥想：幸福强心剂 第三冥想：超越短暂的快乐 第四冥想：用自己的光去照亮世界 第五冥想：想象幸福 第六冥想：从容生活 第七冥想：幸福的革命 冥想和实践 幸福冥想：释放积极的情绪 找个安静的环境 深呼吸 用意念扫描你的全身 继续深呼吸，把积极情绪灌注全身 把冥想变成规律 幸福就在当下 HAPPIER 我们必须学会如何珍惜当前的事物。幸福的生活是累积而成的，无论是那些刻骨铭心的经历，还是那些点点滴滴的瞬间 谢谢！