第四次团体心理课-自控力跟自控力的提高新.pptVIP

群体传染性 08 你又中了几枪？ 上课的时候，一个人睡觉，你也开始想睡觉？ 图书馆复习，一个人玩手机，你也开始玩手机？ 考试的时候有人作弊，自己也会想作弊？ …… 我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标 当一群人在一起 群体传染性 08 1 即使我们只看到别人屈服于诱惑的证据，我们也会受感染。 一群人在一起的时候更容易失去理智 当知道很多人一起放纵失控的时候，我们的罪恶感会减少。 2 “择群而作” 不同的活动选择不同的伙伴，最重要的是你们有共同目标。 3 我们认为别人做的事情别人实际做的更重要。 当我们选择诱惑时，我们就会感觉到惭愧， 进而阻止我们的选择。 这反而会耗尽他的意志力 羞愧心理 08 想象自己是别人评估的对象 一旦超过了限度，糟糕的感觉就会加剧你的渴望，让你放弃抵抗。 羞愧的作用有限度 让意志力受挫的人羞愧并不能使他反省 自豪的力量 当你做了一个让自己自豪的选择时，与朋友分享（朋友圈或口述）。 想象朋友因为你的成功感到高兴，让自己自豪。 集体的力量 相约和朋友共同完成一件事情， 从中互相鼓励互相监督。 自控秘籍 12 借助别人的力量 别读这章 “我不要”力量的局限性 09 别想这只熊！ 在接下来的2分钟内 别想那个 09 看，这是一只白熊！ 别想那个 09 讽刺性反弹 当人们试着不去想某件事的时候， 反而比没有控制自己的思维时想得更多。 现在你的脑子里是不是