健康普法六害新.docVIP

第 一 季 度 1,什么是健康 健康不仅是身体没有疾病或不虚弱,而是 生理,心理和社会适应的良好. 2,什么是营养 是人们为了维护正常生理,生化,免疫功能以及生长发育,代谢,修补组织损伤等生物学过程而摄取食物,并经消化,吸收和利用其营养成分即营养素的综合过程. 3人体七大营养素 对人体有生理功效,是正常新陈代谢所必需的营养物质.可分为七大类: (1)蛋白质; (2)脂类(脂肪); (3)碳水化合物(糖类); (4)矿物质(无机盐); (5)维生素; (6)水; (7)膳食纤维(纤维素). 4个人卫生行为十条 (1) 饭前便后洗手; (2) 每天早晚刷牙; (3) 定期洗澡,理发,剪指甲; (4) 服装整洁 ; (5) 勤晒被褥 (6) 讲卫生公德(不乱扔乱倒,不随地涂痰); (7) 不吸烟,不酗酒; (8) 每天进行一次锻炼 (9) 按时让孩子参加计划免疫; (10) 主动学习卫生知识(通过广播,电视,报纸,卫生科普杂志,专栏). 5随地吐痰的危害 随地吐痰是一种不文明的行为,痰液中含有病菌,随地吐痰会污染环境,传播疾病. #22,睡眠卫生要注意些什么 (1) 睡眠时间成人至少保证8小时;小学生10小时,中学生9小时; (2) 睡眠环境要有清新空气,不要蒙头睡觉; (3) 睡眠姿势以右侧或仰卧为好; (4) 按时睡觉,按时起床; (5) 选择舒适的枕头; (6) 睡