如何提高自制力pt.ppt

23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制力的人！ 15—22分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做过尝试，但是你不能坚持。 15分以下：你真的要想办法管住自己了 有一个坏脾气的小男孩，一天到晚在家里发脾气，摔摔打打，特别任性．有一天，他爸爸就把这孩子拉到了他家后院的篱笆旁边，说：”儿子，你以后每跟家人发一次脾气，就往篱笆上钉一个钉子．过了一段时间，你看看你发了多少脾气，好不好？”这孩子想，那怕什么？我就看看吧．后来，他每嚷嚷一通，就自己往篱笆上敲一个钉子，一天下来，自己一看：哎呀，一堆钉子！他自己也觉得有点不好意思． 他爸爸说：”你看你要克制了吧？你要能做到一整天不发一次脾气，那你就可以把原来敲上的钉子拔下来一根．”这个孩子一想，发一次脾气就钉一个钉子，一天不发脾气才能拔一个钉子，多难啊！可是为了让钉子减少，他也只有不断地克制自己． 一开始，男孩觉得真难啊，但是等到他把篱笆上所有的钉子都拔光的时候，他突然发觉自己已经学会了克制，他非常欣喜地找到爸爸说：”爸爸快去看看，篱笆上的钉子都拔光了，我现在不发脾气了．” 爸爸跟孩子来到了篱笆旁边，意味深长地说：”孩子你看，篱笆上的钉子已经拔光了，但是那些洞永远留在了这里，其实，你每次向你的亲人朋友发一次脾气，就是往他们的心上敲一个钉子．钉子拔了，你可以道歉，但是那个洞永远不能消除啊．” 情绪失控型 欲望失控型 时间失控型 表现：不能很好地控制自己的喜怒哀乐，处事急燥，不能三思 　　　而后行，容易冲动，意气用事。比如与父母意见不和就 　　　乱发气、威胁要离家出走、自杀；与老师、同学有磨 擦，就顶嘴、吵闹、打架还有逃课…… 表现：原先为自己定下的准则容易受到各种因素的影响，使之 　　　动摇甚至瘫塌。比如有些人正在学习，看到有同学在踢 　　　球，就马上不能控制自己，虽然也曾有过内心挣扎，但 　　　最后还是给所谓的理由所击溃；有些人明知偷盗不好， 　　　但还是被自己的物欲所击败，最后变成了惯偷…… 表现：这些人不是不能发现自己的错误，而是不能改正自己的 　　　错误，他们的口头禅永远是“从明天起，我一定要改正所 　　　有的错误，从头开始”，时间一天天地过去，他们也一天 　　　天地重复着相同的想法，一天天地更加懊恼，感觉上这 　　　种想法一天比一天更为坚定，却始终未有一天能够成 功。比如有些同学背英语单词，想把落下的功课补上 来，却永远只做到了“口头革命”…… 　　拿破仑·希尔（一位成功学的有名学者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查 ，发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。 　　 小张是天河某师范学院2000级中文系的学生，自从 买了电脑后，迷上了电脑游戏。由于长期缺少跟班里同 学交流，感到融不进集体，因此越发迷上网络，以致整 天不去上课，任课老师都不知道班里有这位学生。一学 期下来，他的7门功课补考的有5门之多。根据“一个学期 不得同时有3门课程补考，否则留级”的校规，他留级了， 但已是追悔莫及。小张由于自制力差，导致了自己的学 业失败。 同学们： 　　对老鼠而言，这米缸就是一块试金石。如果想把米据为己有，代价就是牺牲自己的生命。我们将老鼠能跳出来的高度称为“生命的高度”。这个高度就掌握在自己手中，多留恋一天，多贪婪一天，就离死亡更进一步。 　　在现实生活中，多数人都会在有明显危险的地方止步，但能清醒地了解潜在的危机，并及时跨越生命的高度的人却不多。 　　静下心来思考，道德，情感，工作，学习，包括生活的方方面面，我们如何去跨越这个高度？学业的疲劳，各种诱惑如潮水般席卷而至，我是否能经得起考验？这是一个未知…… 　　你征服了自己，就征服了一切。 小不忍 则乱大谋01、你要认识你自己。－－－－苏格拉底 02、人啊，拯救你自己吧！－－－－贝多芬 03、能约束自己的人，最有威信。－－－－塞涅卡 04、坏人因畏惧而服从，好人因爱而服从。－－－－亚里士多德 05、信仰是人生的力量。－－－－列夫 托尔斯泰 08、平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。－－－－富兰克林  一、转移注意法： 就是在受到不好的刺激时，可以先想点或者干点别的，比如俄罗斯著名作家屠格涅夫劝人在忍不住要吵架时，先把舌头在嘴里转十个圈。 如鲁迅在课桌上写下“早”字，林则徐在书房里挂上“制怒”的横幅来提醒自己。 当遇到有可能让自己失控的刺激时，应该尽力回避。 比如听到有人讲坏话，我不去听，出去散散心，不传播是非，这样就避免了冲突。 运用运动，听音乐，出去玩等方式合理宣泄情