体育室内课教案3.docVIP

体 育 室 内 课 教 案 教学内容 运动后肌肉酸痛的消除 教 学 目 标 知识目标 能力目标 情感目标 通过教学，使学生知道运动后肌肉酸痛是一种正常现象，可以自行消除。 学会加速消除运动后肌肉酸痛的几种方法。 培养学生良好的自我保健能力。 教学重点 肌肉酸痛的消除方法 教具准备 小黑板 　　　　　　　　教　　学　　过　　程　　设　　计 谈话导入： 同学们，你们在运动后肌肉有什么感觉？ 了解与讨论： （了解）学生剧烈运动后，出现肌肉酸痛的具体情况。 （讨论）自己述说肌肉酸痛的消除方法。 总结学生的讨论，教师讲述： 1、运动后肌肉发生酸痛的原因 剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧气的供应量不足，体内酸性代谢物堆积，血液的酸度增加等原因，引起疲劳。 肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征。肌肉疲劳时，肌力下降，收缩与松弛时间延长，收缩延长４－５倍，松弛时间延长可达１２倍，严重影响肌肉的快速协调工作，肌肉有僵硬、酸痛的感觉。 ２、肌肉酸痛与肌肉拉伤的区别 肌肉酸痛：无受伤史，酸痛在休息一段时间后发生，酸痛的范围较广泛，没有局限性的压痛点，经休息１－２天后酸痛明显减轻或消失。 肌肉拉伤：有受伤史，疼痛范围较小，最痛点在伤处，继续运动时疼痛加重，经休息１－２天后疼痛不消失甚至加重。 ３、加速消除运动后肌肉酸痛的具体方法 ①合理的生活制度，保证充分的睡眠： 中学生每天要保证8小时左右的睡