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　　 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 四季养颜－－冬 四季养颜－－冬 四季养颜－－冬 四季养颜－－冬 四季养颜－－冬 四季养颜－－冬 四季养颜－－冬 四季养颜－－冬 四季养颜－－冬 四季养颜－－冬 四季养颜－－冬 四季养颜－－冬 3.防干燥 （1）保湿 多喝水当然是最天然的保湿办法 可以选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液或化妆水。 每次在洗脸后的30秒到2分钟内拍上化妆水，能使皮肤内的含水量瞬间提高。 白天如果感到干燥，可以用喷雾型化妆水喷洒。 唇干莫用舔，可在于燥开裂的口唇上适当涂抹润唇膏。 （2）日常的皮肤护理 坚持白天做面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮服洁净与滋润。 晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹上渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。 （3）选择合适的护肤品 选择护肤品的原则：根据皮肤属性，根据时间和气候。 例如，干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品；秋天时，不要选用夏天使用的护肤品。 （4）每周做一次全套护理 有条件者每周还应该抽1小时做一次面部的全套护理 洁面 蒸汽美容 面部按摩 软性面膜敷面 这样既能令面部的污垢及死皮得到进一步清除，又能令皮肤的血液循环加速，并使皮肤从面膜和护肤霜中获得水分及营养成分，使皮肤光洁柔嫩。 （5）通过饮食润泽肌肤 饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，鱼、家禽、瘦肉，尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食物。 多饮滋补清淡的汤水。 皮肤已经出现干燥的人可服用味甘性凉的养阴生津柔润之中药。 如生地黄、麦冬、石斜、百合、沙参、桑叶、批把叶各10g水煎后代茶饮用。 如银耳钝冰糖、木瓜蜜枣猪骨煲和罗汉果瘦肉煲等 二、秋季的饮食滋补 秋天是应该进补的时候。 秋季对人体来说主要是燥火，在滋补上宜平补，应多选用清润的食物。 我国古代医学提倡秋季需要多温少寒，就是多食用温性食物，少食用寒性食物。 温性食物 如绿豆芽、藕、水罗卜、腐竹、鲜蘑菇、银耳、柿子、干红枣、核桃、花生、鲫鱼等 寒性食物 如绿豆、冬瓜等 秋季需要多饮白开水、清茶和一些汤水，以补充体内的水分，同时需要多食用些柔润的食物，少食用些刺激性食物。 柔润的食物 如芝麻、乳类、糯米、蜂蜜、番茄、菠菜等 刺激性食物 如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等 几种清火润燥、滋阴养肺的食疗方： （1）百合、花生、冰糖各30g，水煎服。 （2）芝麻15g，甜杏仁10g捣烂，开水冲服；或加冰糖15g，水煎服。 （3）鸭梨、冰糖水煎服。 （4）甘蔗汁30g，生梨汁15g，生荸荠汁10g，生藕汁10g，水煎服。 （5）水发木耳10g，鸭蛋1个，冰糖少许，蒸或炖服。 （6）猪肺1个，白萝卜1个，杏仁10个，炖烂服用。 4 四季养颜 春 夏 秋 冬 皮肤的毛细血管为了防止皮肤散热而收缩，皮下组织也随之收缩，起保护作用的水分和皮脂相应减少。同时，皮肤的新陈代谢变得缓慢。 所以，寒风过多地吹到手、脸等皮肤暴露部位，皮肤便会干燥、发红、粗糙、皲裂或起皱纹。北方冬季室内取暖，温、湿度下降，同样也会引起皮肤干燥、粗糙。 冬季使用的保湿品油性要大。 冬季护肤最重要的措施：要防止寒冷对皮肤的不良刺激和提高皮肤的素质，让皮肤受到适当的刺激和锻炼。 一、冬季皮肤的护理与保养 适当的室外活动、体育锻炼对于冬季护肤，对于增强皮肤对外界环境的适应能力，增加耐寒耐劳能力，增强皮肤抵抗力，促进皮肤细胞的生长更新都有很大好处，有利于身心健康和皮肤健美。 1.尽量保持皮肤湿润 冬天护肤的重点是深层滋润。 主要原则：补充、维护皮肤的水分和油脂成分。 （1）在空调环境内生活、工作，最好常被营养水或矿泉水补充水分。 （2）可以用蒸汽、桑拿等形式充分水分。 补充水分最好的方法是多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。等量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。 注意 （1）不要常用热水洗脸，可洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过2次），以减少水分的挥发。 （2）不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成分的成膜性。 （3）要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。 2.保养品日夜有别 日霜的作用是隔离与防护，因此，日霜选择强调保湿、抗紫外线，且是水溶性、较清爽