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大学生心理健康教育 左延彬 讲师 河北师范大学汇华学院外语学部 河北世纪方舟律师事务所 电话 第一章关注心理健康 增强求助意识 心理健康基本知识概述 小小热身游戏 第一个人开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」，第五人：「扑通！」第六人：「跳下水」。 继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八条腿」，第五人：「扑通！扑通！」第六人：「跳下水」...... 犯错误的同学请说出你的名字，然后说一句你感触最深的名言，或是讲一个小笑话。 本章内容 心理学、心理健康的定义 大学生心理健康的标准、意义 心理状态的分类 大学生常见心理问题 澄清心理咨询几个误区 本课大纲 心理学：研究人和动物的心理现象产生、发展极其活动规律的科学。 1948年，联合国世界卫生组织成立时，在其宪章中开宗明义地指出：健康不仅仅是没有病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态和完全安宁。从健康观的演变可以看出，科学的健康观改变了人们传统的没有疾病即健康的观念，健康的目标是追求一种更积极的状态、一种更高层次的身心协调与发展。  1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 心理健康----就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，是一个动态过程。是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。 心理健康小测试 根据最近两星期以内（或过去）下列问题影响你自己或使你感到苦恼的程度，选择最合适的一项， 从无0 轻度1 中度2 偏重3 严重4 1.身体衰弱感 2.食欲减退 3.关心身体的程度超过了现在身体的实际健康程度 4.头晕或昏倒 5.动作迟钝 6.注意力难以集中 7.记忆力不好 8.丧失兴趣 9.难摆脱苦恼 10.因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动 11.常为一些小事而着急 12.平时情绪容易紧张激动 13.思维迟钝 14.感到自己的精力下降，活动减慢 15.睡眠不好 16.感到对别人神经过敏 17.想象力贫乏 18.容易发怒 19.感到坐立不安、心神不定 20.做事必须反复检查 21.难以作出决定 22.感到自己没有什么价值 23.经常与人争论 24.即使和别人在一起也感到孤单 25.从未感到和其他人很亲近 计分方法：从无 轻度 中度 偏重 严重 分别为0到4分 评价参考： 1)?0-15分。心理非常健康，请你放心。 2)?16-35分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。 3)?36-49分。你在心理方面有了一些问题，应采取适当的方法进行调适。 4)?50-74分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理咨询进行诊断、咨询。 5)?75-100。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理咨询进行治疗。 仅做粗略检查，不作为正式诊断或筛查。 心理健康的判断标准 1、经验的模式：以当事人对自己的主观感受和体验来界定健康与否。 2、临床的模式：根据当事人是否出现了某些异常症状来判断。 3、社会的模式：社会的模式有两个：一个是社会适应的模式，另一个则是社会准则的模式。 4、统计的模式：根据统计学上正态分布的理论，人的心理特征一旦偏离人群的平均水平，即为不正常。 什么是亚心理健康？ “没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。 亚心理健康的特点 现代人陷入亚心理健康状态有七大信号： ①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助； ②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感； ③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊 ④烦乱感——感觉失序、一团糟； ⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动； ⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰； ⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。 亚心理健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉： 1、重视快乐的价值； 2、诚实待己、怡然自处； 3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 4、抒发压抑感受、清理消极问题； 5、发展积极乐观的思考模式； 6、掌握此时此刻的时空； 7、确定生活目标有组织、有计划； 8、降低期望水平、缓