【健康的生活习惯】-如何养成好习惯新.docVIP

任何一种行为，只要不断地重复，就会变成一种习惯，成为习惯后，在以后的行动中就会很自然地表现出来。 　　清晨 　　1. 早起：我很喜欢在凌晨5点起床， 并花一些时间在上班前自己该做的工作上。(看我得早点起床) 　　2.练习：当我有1周4次练习的目标，我发现，告诉自己我要练习而非明天是很容易的。设置日常练习的期望值，远离那些潜在的借口，我已受益于这些日常习惯。(有个好身体太重要了) 　　3. 回顾或(甚至更好)调整您的目标：每一天我设法接近实现我的短期，中期和长期目标。开始一天的回顾或调整我的目标意味着我能更好的认识一整天。正如罗宾middot;夏尔马所说：有了更好的认识你可以做出更好的选择，当你做出更好的选择，你会看到更好的结果。(修正目标是必须的) 　　4. 阅读和(或)听励志材料：在早上，一整天的无限的可能性就摆在眼前。 我激励自己好好去读和听励志书籍或有声读物。(我最喜欢阅读了) 　　5.预先设想一天：我想闭上几分钟眼睛，然后花些时间想象未来的一天将要发生什么。令人感到惊讶是，当我做到这一点时，我的愿望常常变成现实。 　　6. 写一个To Do 清单：我喜欢在我的记事簿里列出一天需要去做的重要任务。每完成一件事就划掉它，这种方法简单高效。 　　7.了解新闻提要 ：我认为了解那些正在发生在我们的社区和社交圈里的事情很重要。 然而，如果了解不到主要详情，我发现很容易遗漏一天的交往。 　　8. 摄入多种维生素：我尽量吃得均衡些，但每日摄入多种维生素保证我获得适量人体所需的维生素和矿物质( **更新：见评论) 。 　　9. 收拾整理：一间杂乱不堪的房子能导致思想混乱和想法模糊。我认为最好坚持的头件事就是每天收拾整理。 　　10. 花些时间在仪表上：现实生活中人们常会以貌取人。每天早晨我是否花几分钟在仪表上，以确保我自己以最好的形象融入社会交往。 　　白天 　　11. 重要的事情先做：许多人的日常被紧迫但不一定是重要的任务控制控制着。例如：打岔的事，一些电子邮件和电话。重要的事情先做的习惯就是组织和执行你的生活方式围绕你的最优先考虑的事。 　　12. 亲近自然：我觉得花时间在户外可以给我带来不寻常的幸福感。 　　13. 写博客：写博客使我思考和写我不能获得足够的每一天的两件事。 　　14. 健康快餐好：我用水果、蔬菜(胡萝卜和芹菜等)和坚果替代炸马铃薯条、糖果和巧克力。 　　15. 积极主动：积极主动意味着显示出创造力和敢于实践。每当我想要做，我问自己： 我能做些什么来做到这一点? 　　16. 与朋友保持联系：每天我设法发送快速电子邮件或文本给朋友。当我非常忙时，这是一个很好与朋友保持联络的方式。 　　17. 储蓄：我至少将每次薪水的10 %用于储蓄。发现一个很好储蓄的方式就是逐项列出日常金额数，例如10-15美元。我还会阅读大量的投资资料，来使我的储蓄增值。 　　晚上 　　18.家庭时间：在一个普通的工作日我几乎不会见我的配偶和儿子，至少我认为重要的是在那里大多数的夜晚。 家庭时间意味着数量和质量 。(放下工作，好好陪陪家人) 　　19.用牙线清洁牙缝：这是一种必不可少的可以减少龋齿和牙床疾病的方式。您为什么不想拥有最好的微笑吗? 　　20.放松：我设法在就寝前约30至60分钟关掉电脑和电视，经过漫长的一天，让我的大脑有一些休息时间。 当我做到这一点我睡更安静。 　　21.回顾我的一天：我认为坚持对自己全天所做的事进行反思是一种很好的方式。我一步步接近实现我的目标了吗?我完成了我清单上所要做的事情吗?我每天按计划进行了吗?如果不是这样，为什么没有实现呢? 　　22.阅读：我喜欢阅读并且整天连续这样做。我觉得 睡觉前尤其适合阅读。当然阅读也应该是休闲方面的书，而非有关核物理等专业书籍。 　　23.对家人说我爱你：不只是假设您的家庭成员知道你爱他们。我每天至少对我的配偶和儿子说一次我爱你。 　　24.在一个合适的时间上床睡觉：这个清单第一个习惯(早起)的前提是：在一个合适的时间睡觉和晚上获得良好睡眠。