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体育课课练内容 体育教育新课程实施以来，有些认识上的问题，导致我们的体育课在运动负荷问题上关注度削弱，一些课可以说是没有一点运动量。因此，现在很多人重新提出课课练这个话题。 一、课课练到底是为了什么？ 现在我们重新审视课课练，为什么要安排课课练呢？ 一是为了结合这节课的主要教材，或者是主教材的延伸，或者是主教材的补充，或者是体现锻炼的全面性要求而安排的补偿性的身体素质练习。二是为了结合学生纪律松散或一些项目（双杠等）对纪律的需要，进行队列练习，培养学生的耐受力和意志力，从而用纪律来约束自己。三是为了针对学生存在的体能弱项，弄清楚学生整体身体素质缺陷，有针对性的发展相对薄弱环节，比如，耐力水平，上肢力量是目前多数学生滞后的身体素质，教师在安排课课练时可以偏重练习。 二、课课练练什么？ “课课练”意思就是每节课都练习，练习的内容针对性都很强。课课练的内容我个人认为可分为以下几种类型： （一）队列队形练习 队列练习有利于集中学生的注意力，为课的顺利进行打好基础，有利于培养学生的集体意识和集体行为，促进学生团队精神的形成，可以促进学生集体活动技能的提高，在教学组织时，运用队列队形来调动队伍，可以节省教学组织的时间，提高教学的效率。同时也可以帮助学生形成优美的体态和体形，培养学生的耐受力和意志力，从而用纪律来约束自己。 （二）身体素质练习 身体素质练习目的是加强学生身体的柔韧、灵敏、速度、力量和耐力素质等，为基本技术提供身体保证，这样以来，不但有助于掌握技术，而且能切实有效的增强学习体质。 1、力量练习有俯卧撑，手指俯卧撑，对墙俯卧撑，对墙手指卧撑，引体向上，斜引体向上，双杠支撑行走，双杠屈臂伸。推小车，蹲跳起，单脚深蹲起。 2、速度素质练习有 50米加速跑，原地高抬腿，行进间高抬腿，后蹬跑，反应跑，追逐跑等。 3、耐力素质练习有800米最常用，特别在准备活动先慢跑800米达到热身作用。连续接力跑800米，变速跑练习(100米快速+100米慢)，匀速跑1000米等。 4、灵敏素质练习有喊号追逐跑，柔韧素质练习有静力性的压腿，劈叉，下腰，动力性的踢，摆，绕，原地弓步压腿，原地仆步压腿，压肩，转肩等。 在内容设计上：可以根据这节课的主教材进行补充。例如：课的内容是跳跃项目，就可以再安排一些上肢内容（俯卧撑、立卧撑）；有球类内容，就安排技巧类项目或可以搭配游戏性的快速抢球练习。这样非常有利于学生身体素质的全面发展。 （三）专门的辅助性、诱导性练习 在内容设计上：可以是课的主教材的辅助性、诱导性练习，比如快速跑单元的课课练安排后蹬跑、高抬腿练习，双杠单元安排推小车等。这样有利于掌握主教材的相关技术和提高主内容的相关专项素质。还可以是一些技术性强的运动项目的基本功练习，如篮球的运球、排球的传、垫球，武术的基本步法、手法等。 （四）学生的兴趣练习 课课练不仅是枯燥的素质练习队列练习，为了提高学生的上课积极性，课课练的内容可以是奖励性内容，做学生喜欢的感兴趣的项目:篮球赛、花样跳绳、游戏等，培养学生上课的积极性及终身的体育意识。 三、课课练怎么练？ 课课练怎么练？例如好好的一场篮球赛，突然停下来进行课课练，学生则非常反感。或者进行了一番枯燥的技术学习，接下来又要进行枯燥的课课练，学生也不喜欢。 1. 队列练习的课课练是为了让学生加强课堂组织纪律性，增强集体主义观念，提高学生注意力，让学生尽早进入角色。因此在教学中一般都是采用教师统一组织集体练习的形式。但是实践证明时间长了，学生练习的积极性明显下降。有时为了发挥小组长在教学中的作用，便于队列队形的调换，采用在小组长带领下分组进行练习，然后再小组之间来个大比武，这样学生的积极性一下就提高了。还可以利用情景教学，在练习正步走时播放天安门升旗班的正步走录音，学生根据正步走的音乐步点进行练习。队列练习根据体育课教学的流程，可以利用队列队形变化大大缩短不必要的时间上的浪费，进而使课更加的流畅。例如：在进行投掷教学的组织队形的调整上，学生由四路纵队调整成一个圆形，可以充分利用行进间踏步让学生在排头带领下依次有序走成圆形的队形。也可以通过图示——队形变化过程和方法，让学生自主根据要求进行研讨练习，让学生心往一块想，劲往一块使。等等。 2.课课练与奖励处罚相结合。有时候学生在做游戏的时候，我们可以规定当胜利的小队应该做什么练习，失败的小队可以做什么练习，这样课课与的内容与其胜几相结合，学生练习的兴趣就会大增。 3.课课练内容与单元教学相结合，以达到较好的教学效果。如：实心球单元多做上肢力量练习；跑的单元多做高抬腿后蹬跑练习等等。 4.课课练习虽然是素质练习，但也可以通过形式的不断变化