国家公务员如何减压.ppt

公务员如何减压 工作生活与情绪 什么是压力 什么是压力 压力(Stress): 应激 指由紧张性刺激或事件引起的，伴随有心理和生理反应的紧张状态。 压力不仅是心理、情绪状态，而且有生理、病理表现 什么是压力 第一：压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。 第二：压力指的是一种身心反应。比如有人说“我要参加演讲比赛,我觉得压力好大”,这里他就用压力来指代他的紧张状态。这种反应包括两个成分：心理和生理。这些身心反应合起来称为压力状态。第三：压力是一个过程。 压力是个过程 这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。所谓情境是指人与环境相互影响的关系。 在这个过程里,个人是一个能通过行为、认知、情绪的策略来改变剌激物带来的冲击的主动行动者。 面对同样的事件,每个人经历到的压力状态程度却可以有所不同,就是因为个人对事件的解释不同,应对方式也不同。 压力产生的原因: 压力：1人们自身 2环境 但是,人类最主要的压力源是人,人际关系是造成压力的最主要来源。 1躯体性压力 2社会性压力3心理性压力  压力的来源 压力的来源 压力的来源 压力的两重性 压力的积极面 适当强度的压力反应能调动体内的能量，对生命活动有积极意义，会使人精神振奋，并全力以赴投入到工作与学习中。增进工作和学习效率，并将其提高到远远超乎平常的水平。 此外，“破釜沉舟”、