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中年人舞蹈课程教学计划 2014—2015学年第一学期 一、教学对象：中年人（年龄段40-59岁） 二、教学时间： 按季度（每三个月）教授 每月12节×2=24节 具体时间安排：每月4周课，每周三﹑周五﹑周日上课，每天2节课 6:30-7:30 古典舞基本功 18:00-20:00 民族民间舞 三、教学目的： 舞蹈课是一门训练身形，培养心境的课程。这里所开设的舞蹈课主要是为了让中老年人锻炼身体，强身健体，训练身形，并且让中老年人能够通过学习本课程寻找到自信，达到身心愉悦，心灵年轻化的效果。 并且通过本课程的学习，使学生掌握各民族舞蹈基本体态及特征，具备舞蹈基本知识和技能，培养学生的表演及实用技能。通过各民族民间舞蹈的训练达到体态富有美感和表现力。用示范动作和讲解分析相结合的启发诱导式教学方式，使学生直观形象地领悟动作特征，激发学生兴趣，逐渐领会各民族民间舞蹈的区别。 四、教学内容： 古典舞基本功与身韵部分： （一）基本方位 前：第1方位，右斜前：第2方位，右：第3方位，右斜后：第4方位，后：第5方位，左斜后：第6方位，左：第7方位，左斜 前：第8方位。 （二）手的位置与动作 手型 男:掌－女:兰花指 手臂的位置 （1）山膀 （2）托掌 （3）按掌 （4）提襟 （5）斜托掌 （6）高低手 （7）组合之后之常用动作 顺风旗 双山膀 山膀按掌 托按掌 双托掌 斜托掌 3.手臂的动作 （1） 盖手 （2） 撩手 （3） 推掌（立掌） （4） 摊手 （5） 盘腕（外上、內下） （6） 分手 （7） 穿手 （8） 双晃手 （9）小五花 （10）雲手 （11）大刀花 （12）摇臂 （三）步位与步法 步位： 正步 小八字步 大八字步 丁字步 前点步 虚步（点步） 踏步 大拽步 弓（箭）步（1）正弓步（2）橫弓步 步法： 圆场步 蹍步 花梆步（男、女） 措步 垫步 民族民间舞蹈部分： （一）藏族舞蹈 脚位 (1)正部位（小八字） (2)八字位 (3)丁字位 (4)靠步位 (5)踏步位 脚型：绷脚，勾脚 基本体态：丁字步站好，双膝稍弯，靠重心脚懈胯，双手扶胯，上身松弛略向前倾，眼睛平视。 手臂形态：手臂松弛，手指轻轻并拢，指尖下垂，要有长袖的感觉。 踢 踏 (1) 手的动作 ：交替划圆；摆手 (2) 动律 ：“8”字晃动；摆；颤膝 (3)步伐 ： 基本步（一 二 三）；退踏步；连三步；抬踏步；嘀 嗒步；后退步；摆步 弦 子 (1)动律：曲伸 (2)步伐：靠步；靠点步 ；平步；收步 ； 撩步 ；三步一撩 藏族组合剧目编排 （二）蒙族舞蹈 脚位: 正步位 ;八字位 ;点步位 脚形：双脚保持自然外开45度小八字位上的脚形。 基本体态 : 体朝二点面向八点，胯前按手位，后点步位。 手形: 五指平伸自然张开握空心拳 手位: 胯前按 ；体后端 ；斜下 ；平手 ；斜上 ；叉腰 动律： 绕圆动律 ； 拧转动律 肩部动作：硬肩（单 双）；柔肩；笑肩 ；耸肩 ；碎肩 手部动作：硬腕 ；甩手；绕手；弹拨手；绕腕；提压腕 ；柔臂 步伐:平步 ; 点步 ; 错步; 垫步; 碎步 蒙古舞组合剧目编排 （三）汉族舞蹈 （1）东北秧歌 脚位：正步位；别步位；大八字位 持巾法:攥手巾边 ;满把攥巾 基本体态:脚下正步位，重心略前倾，下颏微收，略含胸，篇二：怀来县老年大学舞蹈教学计划2012 怀来县老年大学舞蹈教学计划 （2012学年第一学期） 古人云;言之不足故歌之，歌之不足故舞之，蹈之。可见，舞蹈乃是大自然中淋漓尽致表达自我思索的方式。舞蹈能提高人的审美观，丰富人的想象力。它通过人的肢体语言抒发内心情感，而我们则通过学习舞蹈来愉悦心灵、强身健体，进一步提高舞蹈素养。下面将本学期舞蹈班的教学计划安排如下： 一、 教学目的： 1、通过科学、系统、符合中老年学员年龄特征的舞蹈训练学习，使广 大学员腰背挺拔、身形健美、气质高雅； 2、广大学员增加舞蹈知识、结识同样爱好舞蹈的新朋友，通过舞蹈学习为生活注入新的活力和情趣。 二、教学内容： 1、基础训练：热身韵律操《因为爱情》 ——舒缓的旋律，科学而易学的形体韵律，令人感动的情境。 这个韵律操是为了广大学员舞蹈课前热身准备的，既防止学员肌肉拉伤，又能起到使其身体各部位的关节、韧带得到拉长、舒展和收紧的作用。同时还能为舞蹈课营造良好的艺术氛围。计划2——3课时完成，并将作为本学期舞蹈课前准备活动组合来用，同时也开创了舞蹈课逐步步入规范化、有序化的创新举措。 2、健身舞系列：恰恰健身舞《星光》 为更好地丰富教学内容，从本学期开始，将增设健身舞系列教学活动，每学期教授一个健身舞，以此来更好体现舞蹈课的健身作用。本学期引入的健身舞为恰恰健身舞。这个舞蹈以简易的恰恰舞步为基础，