如何练出一目十.docVIP

如何练出一目十行 ? 一、 准备训练:?? (1) 调整坐姿：5秒钟完成；?? (2) 调整呼息：平静,用力深呼吸(细、慢、匀、长),收腹,半分钟完成；?? (3) 调整心态：平和，舒缓、积极、健康?? (4) 坚定信念：要一遍又一遍地告诉自己：我很行，我是天才，我能一目十行，我能集中精神阅读，我能快速阅读，速读快乐，我???????????????? 的速读目标一定能达到。 二、基础训练包括：???? 视觉训练、眼睛训练、ESP（超感觉能力）训练、右脑记忆训练、注意点训练、卡片训练、实战训练等。这些训练是进行速读的基础，地点要安静。房间昏暗为宜，不要让阳光射入，不宜过热或过冷，静心训练是关键。 1、视觉训练 (1)具体措施??? 视点左右移动训练：头与图相距3.5厘米，图的左右两端各有一个黑点，若干行，头不动，眼球向左右（由这一黑点到那一黑点）反复快速移动2分钟，呈“一”字形。 ??? 视点头尾移动训练：头与图相距35厘米,图的左右两端各有头尾黑点，若干行，头不动，眼球由左头向右尾再向左头反复快速移动2分钟，呈“之”字形。??? 扩大视野训练：眼光移动方向可呈： “z”形， “8”字形（上左-上右-下左-下右-上左），“S”形，“蛇”形，“米”形。太阳光向四周发射形， “回”字循环形（由最里面的方形向外拓展，同时不忘最里面的，然后由最外向最缩回）。每次用2分钟