女性饮食时美容保健第1-4章.ppt

目录 第一章 女性健康饮食防止疾病 第二章 女性合理饮食有助排毒 第三章 女性健康饮食有助于经期安全 第四章 女性饮食健康可以延缓衰老 第五章 女性健康饮食保持身材苗条 第六章 女性健康饮食肌肤细腻 第七章 护肤品、化妆品推荐 第一章：女性健康饮食防止疾病 一、均衡饮食好处多 营养是健康的根本，食物是营养的来源，每一种食物含有不同种类的营养素及分量，所以要获得均衡的营养，应该每天从五大类基本食物中获取，这就是所谓的均衡饮食。（哪五大类？） 第一章：女性健康饮食防止疾病 1. 肉蛋奶类 肉蛋奶类主要是提供蛋白质，并含丰富的矿物质及维生素。蛋白质在人体中起着举足轻重的作用，是人体生长发育不可缺少的成分。身体中的各种酶都是蛋白质，因此可以说没有蛋白质就没有生命。日常饮食中应当每餐都有部分的蛋白质的摄入，不能“饥一顿饱一顿”的。当然食用过量了就会造成肾脏的负担。 蛋白质每天摄取量如下： 每天吃四两米饭+喝一袋牛奶+四两瘦肉=60千克的中度体力劳动者