2017年健康中国行合理膳食宣传标准核推荐一：食物多样,谷类为主1.pptxVIP

;内容;主要内容：推荐一：食物多样，谷类为主推荐二：吃动平衡，健康体重推荐三：多吃蔬果、奶类、大豆推荐四：适量吃鱼、禽、蛋、廋肉推荐五：少盐少油、控糖限酒推荐六：杜绝浪费、兴新食尚;推荐一 食物多样，谷类为主; ;什么是平衡膳食、平衡膳食模式？;中国城乡主要食物能量构成（%）;Page ? 8;;Why 食物多样， 谷类为主 ?;Why 食物多样， 谷类为主 ： 谷类贡献;1992-2012年城乡居民膳食能量来源比;中国不同地区成年人谷类摄入中粗杂粮仅占3%-7%;双击添加标题文字;双击添加标题文字;建议摄入的主要食物品类数 (种);How 食物多样，谷类为主?;;提纲;为什么强调吃动平衡;为什么强调吃动平衡;关键推荐;推荐1：各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重;如何判断体重;中国居民超重和肥胖变化趋势（2002-2012）;如何保持健康体重;关键推荐2：食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡;每天需要吃多少食物;如何做到食不过量;关键推荐3：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步;运动强度的判断;关键推荐3： 主动身体活动最好每天6000步;运动多样化;关键推荐4：减少久坐时间，每小时起来动一动;我国成人体育锻炼情况;运动对健康的益处;;推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆 ;推荐三