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你压力大吗？ 运动减压健体 泡 脚 人体四虚 阴虚 阳虚 气虚 血虚 不同体质的饮食养生 阴虚体质： 形体消瘦、瘦小，面色多潮红或颧红，常有灼热感，手足心热，口燥咽干，唇红微干，心中时烦，多喜饮冷，便干尿黄，舌红少苔或无苔。 若患病则上述诸症更加明显，或伴干咳少痰，潮热盗汗、失眠多梦、或伴腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少、视物昏花。 阴虚者饮食养生建议： 饮食宜清淡，不宜燥烈之品。可多食芝麻、蜂蜜、乳品、鱼类、黑白木耳等甘寒性凉之品； 不宜葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。 （药物宜用具有养阴清热作用之类，如沙参、麦冬、百合、玉竹、石斛、女贞子、黄精、西洋参、枸杞子 ） 药膳示例：如沙参粥、百合粥、山药粥、银耳莲子羹 阳虚体质： 形体白胖或面色淡白无华，恶寒喜暖，倦怠乏力，手足不温，口淡唇白，喜热饮食，小便清长或次数多，大便溏薄，舌质胖嫩。 阳虚者饮食养生建议： 多食有温阳壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、韭菜等以温补脾肾阳； 不宜多吃寒凉食物或过分油腻之品。 宜饮用发酵或半发酵茶：铁观音、台湾高山茶等 （宜用的补药如鹿茸、鹿角、冬虫夏草、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、补骨脂、蛤蚧等 ） 药膳示例：当归生姜羊肉汤、杜仲腰花 气虚体质： 全身疲乏无力，精神委靡不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡而胖嫩等。此外，此种体质之人多性格内向，平素易感冒，抗