立定跳远易犯错误动作跟纠正方法.docVIP

立定跳远易犯错误动作及纠正方法 一、屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位。 产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确。 纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。 二、蹬伸和摆臂不协调，有“耸肩”现象。 产生原因：协调性差。 纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”是同时的！多做预摆动作和进行一些其他能提高协调性的运动，也可以设计多种发展身体协调性的练习来培养这种上下肢动作协调能力。 三、起跳前的垫跳动作。 产生原因：动作概念不清，过分强调起跳远度。 纠正方法：进一步讲解示范，帮助学生建立正确的技术概念，讲清在起跳时，不要有“投机”思想，以为“跨一步”起跳更远，那是立定跳远的违例动作，算一次跳远失败，不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳动作。 四、起跳方向不够正确。 产生原因：没有明确理解“前上方”的概念 纠正方法：讲清“前上方”概念的具体操作。一般“前上方”指45度方向，但在立定跳远中，人没有水平初速度，只有我们脚的蹬力，这个力在45度时，水平和垂直速度相等，要使这个蹬力让我们跳得远，势必不能太高和太低，应有一个合适的角度，实际练习中，建议在18度－24度，也就是说，在这样一个范围的“前上方”。如果起跳角度过大，