中医健知康讲座.ppt

亚健康的干预 便秘 养成良好的排便习惯 1、多饮水：每日2000ml以上的水。 2、多吃蔬菜、水果及蜂蜜。 3、腹部按摩，提肛运动。 4、药物治疗：何首乌、肉苁蓉、六味地黄丸。 调控方法 五快：吃得快，拉得快，说得快！ 走得快！睡得快！ 亚健康的干预 肥胖 1、多运动 2、多吃素 3、八分饱 4、保持大便通畅 5、仰卧起坐 6 、每周安排一天节食(只吃1餐或2餐） 常见病的干预 糖尿病 （1） 心理调节 （2） 加强运动 （3） 控制饮食 （4） 有效控制血糖 （5） 定期复查 常见病的干预 高血压病 （1） 放松 （2） 运动 （3） 饮食控制 （4） 有效控制血压（药物） 常见病的干预 痛风（高尿酸血症） 　 （1）多饮水 　（2）多运动 　（3）苏打片2片，每日2次 　（4）少吃海鲜、内脏，少饮酒； （5）多吃百合、淮山 　（6）发作时用西药 常见病的干预 慢性胃肠疾病 （1）放松 　（2）运动 　（3）腹部按摩、腹式呼吸 　（4）清淡饮食 　（5）适当药物治疗 常见病的干预 脂肪肝 （1）控制饮食和体重 （2）戒酒 （3）加强运动 （4）充足的睡眠 （5）注意调节情绪 常见病的干预 慢性咽炎 （1）多饮水 （2）少吃辛辣煎炸食品 （3）叩齿咽津 （4）咽部推拿按摩 （5）银花15g，甘草5g泡水代茶饮 常见病的干预 乳腺增生 （1）保持心情舒畅 （2）劳逸结合，生活规律 （3）清淡饮食，少食肥甘厚腻及雌激素含量高的食物 （4）局部按摩 （5）天门冬15克，合欢花15克，红枣五枚，泡茶食 常见病的干预 子宫肌瘤 （1）保持心情愉快 （2）清淡饮食，少食热性、辛辣刺激、激素含量高的食品，不食羊肉、虾、蟹等发物 （3）定期妇科体检，早期发现，及早治疗 （4）苏木10克，川芎10克，香附6克，黑木耳30克，穿山甲片3克，猪肉250克，放少许盐、味精、料酒煲汤。 （5）王不留行20克，夏枯草20克、生牡蛎30克、苏子10克，水煎服，每日或隔日1剂。 常见病的干预 盆腔炎 （1）注意个人卫生与性生活卫生，杜绝各种感染途径 （2）适量运动，增强体质和抗病能力 （3）清淡饮食，加强营养，少食生冷、煎烤油腻、辛辣食物 （4）苦菜100克，金银花20克，蒲公英25克，青萝卜200克(切片）煎服。 常见病的干预 颈椎病 （1）调整枕头与高度 （2）经常改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势；工作一段时间后，要进行颈部放松。 （3）颈部运动（低头抬头） （4）颈部按摩或推拿 亚健康的干预 中医辨证论治 证型 主要表现 治则 方药 成药 肝气 郁结 情志抑郁、胁肋胀满,苔薄白、脉弦或涩 疏肝 理气 柴胡疏肝散 小柴胡冲剂 瘀血 内阻 面色黧黑、舌紫暗 活血 化瘀 桃红四物汤 复方丹参滴丸 心脾 两虚 失眠多梦、头晕健忘，倦怠乏力、舌淡脉弱 健脾 宁心 归脾汤 归脾丸 湿热 内蕴 脘腹痞闷、肢体困重，身热不扬、舌红苔腻脉濡数 清热 利湿 三仁汤 王老吉凉茶 脾虚 湿胜 口腻纳呆、头身困重，舌胖苔白腻、脉沉细 健脾 祛湿 香砂六君子汤 香砂养胃丸 脾肾 阳虚 面色晄白、形寒肢冷，久泄舌淡胖苔白滑、脉沉迟无力 温肾 健脾 金匮肾气丸 金匮肾气丸 肝肾 阴虚 五心烦热、口燥咽干，盗汗颧红、舌红苔少脉细数 滋肾 平肝 六味地黄汤 六味地黄丸、知柏地黄丸 做好亚健康管理 亚健康管理的要求 个人 主动接受健康教育 养成良好健康习惯 定期安排健康检查 早期诊断早期治疗 健康忠告（ “五个一” ） “1” 每年安排至少一次的健康体检和健康评估，向专家确定是否有亚健康； “2” 建立一份个人和家庭的健康档案； “3” 有一项自己喜欢又能够坚持的运动项目； “4” 学会一项简单又有效的保健方法； “5” 保留一个你信赖的医生当朋友，在专家的指导下维护您的健康。 做好亚健康管理 做好亚健康管理 健康