学习压力—主题班会.pptVIP

* 学习压力 压力：顾名思义，就是一种压抑压迫的状态 学习压力：是指人在学习活动中所承受的精神负担。主要表现在以下几个方面。学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自环境的各种紧张刺激，以及学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。 1. 没有压力就没有动力，那么当你觉得自己毫无压力，生活没有什么目标和动力的时候，怎样给自己施加点压力，让自己生活的更有意义些呢？ 2.有些时候我们在生活中又 是有压力的，这些压力过大，又 会影响了我们的正常生活。 那么同学们,你们都经历过什么压力呢?哪些事件让你情绪低落、心情烦躁呢？ 宣泄的原则 ：1、不伤害自己 2、不伤害他人 　 别为小事抓狂。我们经常为一些小事抓狂，其实仔细想一想这些都不是什么大不了的事，我们只是专注于一些小问题上，把问题过度放大了，浪费宝贵的力气为小事抓狂，当然就无故增添许多压力。 这种方法就是一种做深呼吸的方法。动作要领是这样的：深呼吸,动作越慢越好.吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。 三、放松训练法： 1、腹式呼吸法 同学们，在