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了解规律，把握健康！ 自然养生?汤敏?4天前 ? ? ? 最近一段时间受华泰文旅之邀为中国太平人寿的高管及VIP客户进行养生讲座，真切的感受到了人们，特别是年轻人对养生知识、养生方法的渴求。 ? ?? 今天将近期讲座的内容做一个梳理与大家共享！！！ ?一、观念决定你的健康 1、2008年5月12日，一场突如其来的地震，多少家庭被破碎，多少生命黯淡在这本是最人生美好的季节里。所有的这一切，让我们不得不重新认识到生命的重要和健康的意义。?????????? 生命对每个人来说都只有一次，健康却不会永远伴随我们的始终，人吃五谷杂粮，岂有不生病之理。此时，最重要的就是要知道如何保健、养生，才可以让健康得以延续。 2、说到养生，首推是道家、中医? ；?? ? ? ? ? ? ? ? 养生是道家和中医学的一部分，所谓养既保养，调养，培养，补养，护养之意，所谓生既生命，生成，生长之意，养生就是保养生命。它讲究阴阳调和。 ? ?养生，只是对身体的保养和维护，并不是对身体进行维修，因此，养生不是治病，而是防病于未病。? 养生，可以延缓衰老，平衡脏腑，调和阴阳，使身体机能保持在一个良好的工作状态；越早养生，越能使你的身体状态及面貌保持在更年轻、更好的状态。你有今天，是国家培养、家人和朋友支持的结果。如果你不重视你的身体，就是对国家、对家人和朋友的不负责任。 3、养生，要当企业来经营！? ?? 假若你是企业老板，??? 你应该用80%的时间和精力来经营你的企业，??? 用20%的时间和精力来经营你的健康。??? 要把你的健康，当作你投资的另外一个企业来经营，并有一个详细的生命保养经营计划，只有这样你才会将健康放在一个较为重要的位置。 二、认识养生规律 ”应天顺时“是养生的规律，也就是说，养生必须遵循自然规律、遵循人体规律。 1、符合自然和人体规律心境 ? ? ? 《黄帝内经》云： ? ? ? ??恬淡虚无，真气从之；? ? ? ? 精神内守，病安从来？ 养生，需要大彻大悟。 “你的身躯很庞大，但你的生命需要的仅仅是一颗心脏”1936年英国影星罗斯顿演出时因心肌衰竭被送进医院，医生使用了最先进的药物和器械，但未能挽救他的生命。 “天人合一”是养生的最高境界 ? ? ? 人的一切行为与自然、人体规律、人与社会相对应，不能拧着干、挺着干。《老子》：“道大、天大、地大、人亦大，而人居其一焉”。? ? 人是大自然的产物，养生就是要使自己融入自然万物之中，顺应自然万物的规律。节制自己的欲望，使之适度，人才能长久安康。?? 树立“天人合一”的思想，才是真正会养生的人，他们有爱护自己而宽展到爱护他人、万物，保护大自然的和谐。? ? 现实生活中，不少人由于时间紧，应酬多，身体透支的厉害。很多人生活节奏还非常紊乱，他们根本没有自己的节奏，都是跟着市场走。如果没有在急赶的财富路上刹住车接受养生的请柬，那么疾病就会光临。?? 有些人只有财富、成功的成就感，却冲淡了健康的预警、养生的平静。无论多么伟大的目标，没有健康身体，没有及早的养生这一切都将成为泡影。养生方法贯彻在每日之中，与你日常行为息息相关，您的日常状态，又影响您的健康，所以，养生必须先养心。 这是养情养志、是不病的内因！ 2、符合自然、人体规律的吃 研究学习： 怎样吃才是健康的？如何吃才是适合你的？不同疾病应如何食疗？ 《黄帝内经》曰： “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”五谷——指的稻、黍、稷、麦、豆等粮食补养之物。五果——指各种鲜果、干果和坚果。五畜——指鱼肉蛋奶等动物性补益蛋白质和脂肪之物。五菜——各色的蔬菜，补充人体所需的维生素、膳食纤维。 食养的原则： 均衡饮食，合理调配；谨和五味，长有天命；寒热平衡，酸碱平衡；粗细平衡，五行平衡；饮食有节，定时适量；一日三餐，各有不同； 成人健康饮食金字塔????????????????? 蔬菜：300~500克???????? 水果：100~150克?????? 五谷类：300~500克????? 糖及油类：????? 少许???? 流质饮品：????? 6~8杯?? 奶及奶品类：??? 100~200克肉、家禽、鱼、蛋及豆类：200~300克 40岁前吃九分饱40岁后吃八分饱50岁后吃七分饱 60岁后吃六分饱 忌： 进食速度忌快忌饭后立即吃水果忌饭后饮浓茶忌饭后吸烟忌饭后洗澡 宜： 食宜愉快食宜专心食后宜漱口食后宜摩腹食后宜散步 这就是食养！！！ 3、符合自然、人体规律的休息 ? 睡眠是调节人体精神、气血必不可少的生命活动，是人体生命借以正常生活的自然休息。? 睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必须的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度