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女士健身减肥食谱 　　运动减肥固然重要，但不能忽视饮食瘦身策略，日常制定营养减肥套餐是很重要的，而且应该按计划执行。接下来给大家介绍几道营养减肥食谱，让你吃得健康，吃跑赘肉。 　　女士健身减肥食谱 减肥必须要掌握科学有效的方法，这样不仅能避免反弹，还能防止健康受到威胁。其实想成功减肥最重要的不外乎两点，运动和饮食。暂且不讨论运动，饮食也是很关键的一环，下面为你推荐几道减肥营养餐食谱，让你在运动减肥的过程中，既能及时补充营养，又不需要担心体重反弹。 　　运动减肥固然重要，但绝对不能忽视饮食瘦身策略，日常制定营养减肥套餐是很重要的，而且应该按计划执行，不然半途而废就不好了。接下来给大家介绍几道营养减肥食谱，让你吃得健康，吃跑赘肉。 　　减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法 　　1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 　　2、中餐一碗饭和菜。 　　3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7 　　1 　　到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。 　　4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖 　　5、配合适当的运动 　　推荐理由:这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的。 　　减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法 　　1、起床后:2杯水 　　2、早餐:蔬菜汁 　　3、中餐:优酪乳五百克 　　4、晚餐:蔬菜汁 　　5、就寝前:一到二杯水 　　推荐理由:优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速。这个套餐对于那些想快点瘦下来，想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助，因为餐量偏少，这款套餐不可以一直吃，非常容易造成营养不良，MM们减肥的同时也别忽略身体健康。 　　减肥营养餐三、苹果餐 　　1、早餐:牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。 　　2 　　2、苹果:从中午12:00开始，每二小时吃一颗苹果直到晚上8:00，一共5颗，吃完就别吃苹果餐了，吃一天就够了 　　推荐理由:很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐，苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。 　　减肥营养餐四、全麦面包+脱脂牛奶 　　1、早:烤全麦吐司1片，水煮蛋1颗，脱脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可乐也行)。 　　2、中:脱脂牛奶1杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉也行)水煮青菜，水果1颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶1杯(健怡可乐也行)。 　　3、晚:自己调配，不过别吃淀粉类与肉类。 　　推荐理由:这个减肥套餐一般实施5天就能减肥6公斤，不过每天至少要喝2500-3000cc水，这样的套餐最吸引人的一点是:减肥时还可以喝可乐，不少MM爱喝饮料，不过饮料中的热量非常多，饮料是减肥者的禁忌。不过吃这套减肥餐就不需要担心了，还可以达到理想的减肥效果。 　　[女士健身减肥食谱]相关文章: 　　1.减肥晚餐食谱 　　3 　　2.家常减肥食谱做法 　　3.夏季运动健身前必知的健康食谱知识 　　4.最热门快速减肥食谱【推荐】 　　5.五款受欢迎的健康减肥食谱 　　6.控制热量的3款全日减肥食谱 　　7.夏季常备的简单减肥食谱 　　8.节后必备的两组减肥食谱 　　9.有关饮食减肥的健康食谱 　　10.实用的一天饮食减肥食谱 　　4 　　5