健康来自科学生活方式杨秉辉.pptVIP

被动吸烟： 家中一人吸烟， 其他人患癌危险增加一倍 ，两人吸烟，增加两倍。戒烟：要靠毅力与环境，当然医学也可以 帮点忙。尼古丁受体阻断剂：畅沛烟毒之害16年方能彻底消除，早戒早好。 酒能扩张血管  不过只扩张表面血管 于心脑血供无补 伤肝：肝硬化 脂肪肝损脑：急性酒精中毒 老年痴呆 帕金森病促癌作用：肝炎后饮酒 肝癌多2倍 胰腺癌 妇女乳腺癌与饮酒有关 红葡萄酒含白藜芦醇，能升高高密度脂蛋白  “软化血管”；减少2型糖尿病不达一定的“量”则无效 而事实上难达此量故无实际效用为身心健康计 限于少量 红茶醒脑提神，绿茶清热利尿 但茶中含鞣酸，能影响铁的吸收，而  铁是制造红血球的原料 。故喝茶不宜  太浓。 赞成多喝水，每天1200-1500毫升。 但不赞成喝盐开水。 我们吃的盐已经太多了！ 运动能使人身手骄健 反应敏捷 减少骨质疏松 预防腰椎病 颈椎病 还能预防抑郁症 也是脂肪肝的最佳疗法 脂肪肝是典型的生活方式病 改善生活方式是主要的治疗方法 缺乏运动 又加过度飲食导致肥胖， 糖尿病、高血压、血脂异常接踵而來 名为“代谢综合征” 请关心自已的体重 体重指数 = 体重公斤数 / 身高米数的平方 正常值18.5~23.9 （只适用于成人） 低于18.5为消瘦 等于大于24为超重 等于大于28为肥胖 体重(公斤数) = 身高(厘米数) - 105 腰围:男 90厘米 女 85厘米 减肥靠运动，运动也要“量” 3 每次运动不少于30分钟 5 每星期运动不少于5次 7 运动后每分钟心率数为170减去年龄 全身运动、有氧运动…… 走路也行 但需“昂首挺胸 大步流星” 严重高血压、冠心病、脑血管意外等另议 世界卫生组织（WHO）认为：健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱。 躯体健康指躯体结构和功能的完好。 精神健康指心理健康、情绪健康、道德健康。 社会适应指人们参与社会生活时的完好状态 健康的人生观与世界观，摆正自己在社会生活中的位置，看问题一分为二，是心理健康的基础。 需知我为人人、才有人人为我，责人宽、责己严，自然情绪健康。 大公无私、光明磊落、“君子坦荡荡”。心胸坦荡是道德健康的表现。 建设和谐社会 人与人和谐 诚信友爱 助人为乐 人与社会和谐 民主法制 公平公正 安定有序 充满活力 人与自然和谐 保护环境 ? 努力学习 提高智能与体能 适应工作压力? 自省自律 规范道德与行为 适应社会要求? 坚强意志 善于克服困难 适应生活环境 世界卫生组织“健康基石” 1992年世界健康大会 维多利亚宣言 合理饮食 戒烟限酒 适当运动 心理平衡 美国国家疾病控制中心 推行“维多利亚宣言”的健康教育 高血压的发病率可望减少55% 脑卒中的发病率可望减少75% 糖尿病的发病率可望减少50% 癌症也可望减少三分之一 美国人的预期寿命增加10年 人对自身的健康应有科学的、文明的观念。科学的、健康的生活方式是现代人应有的素质。 供大家参考， 祝各位身体健康 健康来自科学的生活方式 复旦大学附属中山医院 杨秉辉 “健康是人类全面发展的基础” “健康是促进人的全面发展的必然要求” 健康从何而来？ 世界卫生组织指出 人的健康与長寿取决于： 遗传因素：15% 社会条件：10% 医疗条件： 8% 自然环境： 7% 生活方式：60% 人的体貌特征多为显性遗传，一些疾病如血友病、血卟啉病为显性遗传，即遗传了疾病的本身。 一些如多数癌症、高血压病、糖尿病、动脉硬化、心脑血管病等则主要是遗传了对这些疾病致病因素的“易感性”，而不是遗传了疾病的本身。 肺癌与吸烟有关，烟雾中的