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有氧运动促进健康的研究 Contents 第一节 有氧运动作用的概述 有氧运动的概念： 有氧运动促进健康的作用： 有氧运动促进健康的作用： 有氧运动促进健康的作用： 有氧运动促进健康的作用： 有氧运动促进健康的作用： 有氧运动促进健康的作用： 有氧运动减少疾病的作用： 有氧运动与冠心病 冠心病：心脏的冠状动脉粥样硬化引起。冠状动脉性心脏病简称冠心病。由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，称为动脉粥样硬化病变。 危险因素：缺乏运动、吸烟、高胆固醇血症和高血压。 有氧运动与冠心病 有氧运动与其他慢性疾病 高血压和心血管疾病、中风、肾功能异常有关。 有氧运动与癌症和免疫功能 多运动可减少患某些癌症的几率，经常进行有规律的有氧运动，可以增强免疫功能。 有氧运动与糖尿病和肥胖 肥胖、高血脂与糖尿病有密切的关系，它们可以增加胰岛素抵抗的程度而造成高血糖。有氧运动可使血糖进入骨骼肌细胞，提高胰岛素敏感性。 有氧运动与关节炎、骨质疏松和背痛 心身疾病 适量强度的有氧运动有降低焦虑和抑郁情绪的作用，还可以提高人体对刺激的适应能力。 　 有氧运动能调节大脑神经系统活动，使体内释放一种β- 内啡肽,它能调节大脑