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? 脾胃不好如何调理 ? ??? ?一、脾胃调理五个 HYPERLINK /class/yszd/yszd01.html \t _blank 养生方。 　　1、要健脾养胃，先养心情。　　脾胃是有“感情”的，“情志 HYPERLINK /class/yszd/yszd01.html \t _blank 养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。　　研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。　　 HYPERLINK /2012/6-15/11412.html \t _blank 中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。　　2、五谷饮食，健脾胃。　　脾胃者，仓廪之官也，饮食 HYPERLINK /class/yszd/yszd01.html \t _blank 养生从养脾胃开始。　　人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。　　养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、 HYPERLINK /2013/4-17/141258.html \t _blank 香菇、高粱、 HYPERLINK /2013/12-23/16052.html \t _blank 玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、 HYPERLINK /2011/2-14/144419.html \t _blank 胡萝卜、荠莱等。　　3、多动脚趾，增强脾胃。　　同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从 HYPERLINK /2012/6-15/11412.html \t _blank 中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。　　一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对 HYPERLINK /class/5_001/5_00101.html \t _blank 女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。　　如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。　　4、选择适当运动，益脾胃。　　专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。　　专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。　　可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的 HYPERLINK /class/yszd/yszd01.html \t _blank 养生功等具有 HYPERLINK /2012/6-15/11412.html \t _blank 中医养气功能的运动，此外，像 HYPERLINK /2013/5-10/13433.html \t _blank 慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。　　二、脾胃调理推荐四个按摩法。　　1、捏脊。　　捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、 HYPERLINK /2013/4-22/15558.html \t _blank 口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。　　操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。? ???每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。　　2、揉脐。　　一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能