人教版《道德与法治》七年级下册 4.2 情绪的管理.pptx

第四课 揭开情绪的面纱第二框情绪的管理 从前，有位王秀才进京赶考，考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备回家。店老板好生奇怪，问王秀才，王秀才告诉店老板解梦之事。店老板听后，又做了另1番解释，王秀才觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，王秀才果然中了个探花。老板说：“有如此好梦， 你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？ 戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？ 我觉得，你这次一定考中。”）请你分析 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？以上事例告诉我们怎样的道理呢？因为每个人看问题的角度和态度不同结论：情绪是可以管理的 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以管理的。 情绪的表达 情景一 在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的手机。到时候我借给你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。 情景二 同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。总之，我们要以恰当的方式表达自己的情绪。 1.人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 2.我们要以恰当的方式表达自己的情绪。 3.不良情绪的影响 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律4.调节情绪的方法1.改变认知评价2.转移注意3.合理宣泄4.放松训练（1）改变认知评价 从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店。天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀！”哎……这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚愁眉苦脸,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，奶奶不再发愁了，吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。想一想：（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情为什么不好呢？（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ （3）老奶奶心情的转变说明什么道理？因为，负面情绪控制了老奶奶的心情心情变好了，转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。?（2）转移注意 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事改变环境 看 书 写日记逛 街 改变环境 云 天 宫阳朔美景 龟山公园 跑步 打 篮 球 游 泳 （3）合理宣泄 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 （3）合理宣泄 哭喊动诉在适当的场合哭一场 温馨提示 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 我们应该学会调节情绪，做情绪的主人。（4）放松训练 林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。 自我提醒在生活当