快乐的处方笺.PPTVIP

金頭腦生命教育討論議題－快樂的處方箋 　　快樂的第一步就是接納我們已經快樂的事實。首先肯定自己的優點，珍惜生活中每個快樂的小地方；從認知到自己有快樂開始…鞏固快樂，進而得到平靜與滿足。(威爾．鮑溫，祝你今年快樂) 　　什麼是你快樂的秘訣呢？ 　　◎王小棣的四個建議 　　◎力克．胡哲的快樂秘訣 舒緩壓力的快樂處方 一、理情A─B─C（快樂的想法會帶來快樂的結果：可怕、嚇自己的想法會帶來痛苦負向的結果）。 二、時間管理（將所有要做的事列出，按照時間緊迫性以及對自己的重要性排順序，不是那麼重要的就放自己一馬得過且過吧！別當個”完人”）。 三、找人說說話：不一定是要尋求答案，很多時候說出來就是一種好的心靈解放。 四、運動（能讓自己心跳加速流汗，如此運動結束休息放鬆後，才會有紓解的效果）。 五、正常規律的作息、慎選休閒活動（已經讀了一天書，就別虐待自己的眼睛再去上網或看電視）。 金頭腦生命教育討論議題－快樂的處方箋 六、注意營養： 1.均衡飲食：各種營養都要攝取，不能偏食。 2.少吃刺激性的食物：避免會引起壓力的食物，像是可樂、咖啡、茶等有咖啡因的食物，它們會使得心跳加速、血壓上升。香煙中的尼古丁也有同樣的效果，也會引起壓力。 3.多吃維他命B?C：身體處於壓力時會消耗大量維他命BC，一旦缺乏會造成焦慮、情緒低落、失眠、無力及胃痛等。可多吃榖類、綠葉蔬菜、肝臟、魚（維他命B）以及柑橘、蕃茄、