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运 动 养 生 呼吸 经常做腹式呼吸，用自己的气息调动全身的力量，可使内脏得到很好的按摩，促进肠子蠕动，增强消化功能，缓解便秘，改善睡眠，还会让腰变细。 运 动 养 生 散 步 散步是简单式健身运动，不受年龄、性别和健康状况的约束。祖国医学认为，闲逸的散步和缓行，四肢自然而协调的动作，可以使全身关节筋骨得到运动，加之轻松畅达的情绪，可以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。 但不宜在饭后立即进行。 运 动 养 生 老年人运动养生可选择传统的 保健功法，如： 太极拳、八段锦、五禽戏等。 体育锻炼宜松沉自然，畅达舒展，量力而行，微
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