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“如何成为识途的羔羊”员工职业心理自我调节 主讲 中国管理学会会员 中国管理学院客座教授 四川心理学会会员、高级心理咨询师 企业“行为-绩效”课题研究者 骆 靖 训前测试 与羊妈妈失去联系 目标信号中断，在十字路口不知所措 身边新鲜东西太多 顾此失彼，忘记归途 觉得自己太弱小，难以独自回家 对“从现实处境跨越到理想境地”缺乏认识和自信 一句话启示 职业是社会化分工后的产物，是对个体行为自由程度的一种责任约束。 社会人的职业干扰因素 有事可做——工作 做事后获得的经济回报——收入 做事时所耗用的时间——工作时间限度 职业选择与职业前压力 职业的社会声望，导致择业压力产生 “劳心者治人，劳力者治于人” 社会心理和传统观念，导致个体产生内心冲突压力 “无以善小而不为，无以恶小而为之” 请与您的伙伴分享： 我曾经历过的职业…… 在这些经历中， 最让我困惑的是…… 在这些经历中， 最让我感动的是…… 成 熟 幼儿 儿童 青少 青年 中青 中年 中老 老年 探询“我”的动力 行为动力模型 个体心理特征与职业的对应 粘液气质 个人偏好与职业定位的方向 偏好专业技术的研究与掌握 一个事实 正确的择业并不能消除职业中的压力 个人对工作环境中新出现的或不良因素作用的非定性反应。 罗宾斯压力模型 共 情 训 练 职业压力下的个人行为表现 职业倦怠：为自己找理由—外部归因 迟到早退 与伙伴争论 生理失调：心血系统、消化系统、肌肉 心理失调：失眠、食欲不振、动机衰退 心力衰竭：过劳死 职业心理自我调节之一 转变观念，认清自我 消除完美主义思想。 将自己的工作期望定位于稍高于现实的位置上。 职业心理自我调节之二 强化自我的时间管理 列出目标时间，进行有限排序； 按排序安排工作日程； 总结自己的日常活动周期情况。 职业心理自我调节之三 适度运动，注意调整饮食 各种适合自己的体育活动； 少吃刺激性食物； 保证睡眠时间。 职业心理自我调节之四 自我暗示 职业压力是一种心理感受，因此学会进 行深度放松活动，能减少这种心理感受。 放松方法：深呼吸 影响自我调节的心理现象 挫折导致的挫败感 个人在某种动机推动下，所要达到的目标行为受到无法克服的阻碍时，就会产生一种紧张状态与情绪反应。 我们如何克服挫折的影响？ 调整目标 （在授权范围内） 自我鼓励 （相信自己） 改变思路 （全局与系统的观念） 悦纳缺点 （正确评价，愉快接受缺点，规避缺点） 放 松 呼 吸 训 练 请慢慢闭上您的眼睛 随着老师一起 感受新鲜的气息 …… 祝大家以良好的心态成长为企业的栋梁！ 谢 谢！ * 职 责任 岗位的要求 业 业绩 工作的成绩 0~7 7~13 13~18 18~30 30~40 40~50 50~60 60~70 70~90 90~100 100 以上 需要 认知 负评价 原动力 活动 结果 满足 失望 正评价 外 部 评 价 压力 压力 动力 多血气质 胆汁气质 抑郁气质 营销主管 推销员 生产技术主管 生产作业人员 偏好人际交往与强烈责任感 偏好追求个人成就的感受 偏好于不受约束去认识研究 偏好依靠组织寻求生活稳定 主业技术型 组织管理型 创造成就型 自由独立型 安全依靠型 环境因素 组织因素 个体因素 生理症状 心理症状 行为症状 体验到的压力 个体差异 我现在的压力 是…… *