健康永远终极目标邓红梅.pptVIP

世界卫生组织： 1/3的疾病通过预防保健是可以避免的； 1/3的疾病通过早期检查发现是可以控制的 1/3的疾病通过信息沟通是能够提高治疗效果的。 科学养生和保健可以使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%, 肿瘤减少33%，使健康寿命延长10年，生活质量会大大提高。 重要的是转变观念 改变花钱救命的想法，增强投资保健的意识； 中国和美国人不同的消费观 1000元 100元 10元 1元 美国人 健身 保健品 买药 抢救 中国人 抢救 买药 保健品 健身 很多人85%的保健费用都花在最后一个月的抢救室上； 劝君保健准无钱，有也无，病到床前用万千，无也有； 要你健身没时间，闲也忙，阎王召见命归天，忙也去。 倡导健商文化 以崭新的观念、全新的 生活和健康方式来指导 你做每一件事、做每一 个决定。 不要把健康都交给医生， 你是自己的主要保健者。 与其打捞掉下河的人,不如修好让人掉下河的桥 事业 家庭 金钱 夯实四大基石 合理膳食、 适量运动、 戒烟限酒， 心理平衡 讲究“四位一体” 药疗 食疗 心疗 体疗 明白四个做好 最好的医生是自己， 最好的药物是食物， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。 实现五个一 一付好身体 一种好心态 一个好习惯 一个好家庭 一圈好朋友。 学会经营健康的六要素： 接受自己的现状， 维护幸福的家庭， 追求自己的爱好， 驱走心中的烦恼， 坦然地面对冷落， 平和地迎接衰老 避免养生七个误区 病了才治，饿了才吃， 渴了才喝，急了才排， 困了才睡，累了才歇， 胖了才减。 提倡“八多八少” 多打球，少打牌；多吸氧，少吸烟； 多喝水，少喝酒；多食粗，少食精； 多吃素，少吃荤；多吃鱼，少吃肉； 多走路，少坐车；多食醋，少食甜。 养成九个好习惯 一种合理的饮食习惯 一种有规律的生活 一种最合理的锻炼方法 一种能调节身心的业余爱好 一种永远微笑的面孔 一种热情开朗合群的性格 一个能容人之短的宽阔胸怀 一种坦然面对疾病的态度 一种年龄的忘却 常作十个动作 头常梳，齿常叩， 面常搓，颈常动， 胸常扩，腹常揉， 背常捶，腰常扭， 腿常蹲，肛常提。 少吃十大垃圾食品 1、油炸食品； 2、罐头类食品； 3、腌制食品； 4、加工的肉类食品； 5、肥肉和动物内脏类食物； 6、奶油制品； 7、方便面； 8、烧烤类食品， 9、冷冻甜点； 10、果脯、话梅和蜜饯、槟榔类食物。 这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质）， 保持健康10个“子” 。丰富粮袋子，扩充菜篮子，看紧油瓶子， 。控制盐罐子，调整餐桌子，管好酒瓶子， 。缩紧烟盒子，把好水杯子，控制嘴巴子， 迈开脚步子。 记住11条心理处方 1、保持良好心态 2、参加群体运动 3、正确对待得失 4、微笑面对生活 5、广泛结交朋友 6、工作弛张有度 7、客观评价自己 8、宽容对待他人 9、期望不要太高 10、理智处理事情 11、勇敢面对挫折 掌握12大平衡理论 1、主食与副食的平衡 2、酸性食物与碱性食物的平衡 3、生与熟的平衡 4、粗与细的平衡 5、寒与热的平衡 6、干与稀的平衡 7、荤与素的平衡 8、饥与饱的平衡 9、动与静的平衡 10、摄入与排出的平衡 11、进食速度与品味的平衡 12、情绪与食欲的平衡 岳阳市健康管理协会 性质与业务 性质：具有自律性、互益性、社会性的非政府组织。 市民政局登记， 市科协主管。 宗旨 传播健康理念， 倡导健康文化， 引领健康消费， 提供健康信息。 业务范围 1、信息服务：建立协会互联网站和公众信息平台， 实用技术知识咨询热线，发布健康管理最新动态， 2、健康教育： 通过开展健康知识讲座、健康管理相关资料编写、宣传、普及营养与健康、心理与健康、运动与健康、环境与健康、中医药养生、亚健康调理等相关知识，提高市民健康素养。 业务范围 3、职业技能培训： 提供健康管理师、公共 营养师、心理咨询师等 职业培训，为健康管理 事业储备人才技术力量； 5、配合社区和单位开展健康管理 提供健康管理相关咨询、体格检查、中医体质辨识与心理测评，建立健康档案，组织专家实施健康风险评估，根据评估结果制定健康干预计划，依据计划实施心理、饮食、运动、中医药调理。 6、开展健康产业服务 根据国务院办公厅《国办发〔2015〕85号》关于加快发展生活性服务业促