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高中生心理健康知识讲座 高中生的心理健康 一、心理健康的标准 层面：深层 时间：儿童与成年（历时性） 性质：情感记忆，行为模式（共时性） Just here and now ! 此时此地，活在当下。 潜意识：创伤与压抑 潜意识：层次 潜意识：层次 潜意识：感性与理性断残与连续 潜意识话语?（1） 老奶奶一边看着小孙子，一边与别的老人聊天。突然，老奶奶放了一个屁。孙子好奇地问：奶奶，刚才什么在叫啊？奶奶匆忙回答：哦，……蛤蟆。孙子：怎么这么臭啊？奶奶：死蛤蟆。孙子：死蛤蟆怎么还会叫？奶奶：叫唤一声就死了呢。 潜意识话语?（2） 领导讲话： 我们单位新建了一个洗澡堂，可以方便职工洗澡，不过只有一间房屋。 周末，我们还要安排大家去博物馆参观。经过开会认真讨论，最后决定：星期六的时候，男同志洗澡，女同志去参观。星期天的时候，女同志洗澡，男同志参观。参观的时候，只许看，不许摸。 正常与异常心理的区分标准与原则 正常与异常心理的区分标准与原则 健康与不健康的区分原则 常见心理病理机制 常见心理病理机制 常见心理病理机制 常见心理病理机制 常见心理病理机制 常见心理病理机制 常见心理病理机制 常见心理病理机制 常见心理病理机制 常见心理病理机制 恐怖的恶性循环： 常见心理病理机制 二、如何调节情绪 二、如何调节情绪 二、如何调节情绪 二、如何调节情绪 二、如何调节情绪 二、如何调节情绪 原因 （刺激） 紧张 害怕 脸红 恐怖：口吃 言不达意 手足无措 心慌 太不好了 负性评价：真丢面子 太影响生活了 不消除症状 我就完了 害怕症状 “我千万别紧张！” 注意力过分集中于对症状的 体验及脑中症状的兴奋灶上 强迫的恶性循环： 原因 （刺激） 强迫症状 是不应该的 不好的 负性 评价：糟糕的 痛苦的 必须要控制的 害怕症状 注意力过分集中在 症状的兴奋灶上 情绪: 心理学定义：情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。（简而言之情绪就是人对事物的态度的体验 ） 情绪管理：就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。 情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。 情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 ABC理论 ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。 认为激发事件A(activatingevent）只是引发情绪和行为后C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief），即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念B所直接引起。这种信念也称为非理性信念。 ABC理论 例1：著名专栏作家哈理斯(Sydney J.Harries)和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。 「这家伙态度很差，是不是？ 」他们继续前行时，哈理斯问道。 「他每天晚上都是这样的」朋友说。 「那么你为甚么还是对他那么客气？」哈理斯问他。朋友答道： 「为甚么我要让他决定我的行为？ 」 ABC理论 例2：同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 　　为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。 一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。 * 主讲：长沙理工大学心理健康教育中心 汪 伦 心理健康的标准 如何化解压力 如何情绪调节 如何沟通 结束语 1、有关概念 最基本的心理现象：知、情、意 动态