yh心脑分血管疾病危险因素的防治.pptVIP

健身运动形式： 有氧运动：散步、体操、太极拳、健身舞 静力运动：举重？哑铃？ 柔韧运动：气功、舞剑、太极拳 运动的原则和注意事项 动静结合 强度适宜，劳逸结合 循序渐进，持之以恒 讲究锻炼的时间和环境 树林不宜，雾天不宜。下午和傍晚较好。 健身运动禁忌 未控制的不稳定心绞痛 未控制的心功能衰竭 急性冠脉综合征 未有效控制的糖尿病 哮喘发作期 肝肾功能不全 骨折未愈合 5、调整紧张情绪,保持健康平和心态： 高血压、冠心病心绞痛诱发因素之一就是情绪不稳定、激动,紧张所以在日常的生活与工作中要保持轻松愉快的心情。克服紧张,放松心情,保持心态平和可以降低血压。? 1、动 就是多运动。“生命在于运动”。人的肌体“用进废退”，不动则衰。 2、仁 就是心地善良，待人宽厚。仁者寿为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康 有位老医生说：我不可能无私、但以少私两字为座右铭，少私好处很多，可以开心，可以宽旷。名利淡泊了，与人少争了，就能心平气和、身心健康。 3、智