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腰痛病健康教育 三病区 什么是腰痛病 腰痛病是由于腰椎间盘的退变与损伤，导致脊柱内外力学平衡失调，使椎间盘的髓核破裂突出，压迫腰脊神经根而引起腰椎间盘突出症的一种病症。 您患有腰痛病吗？ 主要症状 生活起居 1.急性期绝对卧床休息。 2.缓解期可适当下床活动时皮腰围护腰。 生活起居 3. 防止腰部受到外伤，尽量不弯腰提重物，减轻腰部负荷。捡拾地上的物品时宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。 4、在日常生活与工作中，坐硬板凳，卧硬板薄软垫床。坐立行走姿势正确，劳逸结合，防止过度疲劳。 生活起居 生活起居 生活起居 生活起居 5.注意腰部保暖，防风寒湿邪侵袭。 6、咳嗽、打喷嚏时，双手护腰部，避免诱发和加重疼痛。 7.肥胖者减肥。 用药指导 用药期间忌生冷寒凉食物 药物应温服 遵医嘱按时服药 饮食指导 平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。 食疗方 情志调理 保持情绪平和、神气清净。 疼痛时闭目静心全身放松，平静呼吸。 树立战胜疾病的信心 康复指导 康复期可进行腰背肌锻炼、上、下肢活动，逐渐增大活动范围。急性期患者绝对卧床休息，一般卧床2—6周或至症状缓解。 加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。主要锻炼方法有：卧位直腿抬高，交叉蹬腿及五点支撑、飞燕式的腰背肌功能锻炼，根据患者的具体情况进行指导。 腰椎有破坏性改变，感染性疾病，内固定物植入，年老体弱及心肺功能障碍的病人不宜进行腰背肌锻炼。急性期患者绝对卧床休息，一般卧床2—6周或至症状缓解。 康复指导 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼5--10次。 康复指导 俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼5--10次。以上方法于睡前和晨起各做一次。 * * 腰腿痛 腰部运动障碍 主观感觉麻木 患肢温度下降 肌肉萎缩 须达肋下缘，下缘至臀裂，松紧以不产生不适感为宜，连续使用不超过3月