13到14岁青年篮球训练教学大纲.docVIP

13——14岁篮球基本功训练教学大纲 基本功训练内容及要求 基本功应变练习训练内容 1）、球性——球感基本功应变练习 无球跑动接球后，假动作，持球突破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（右手） 单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交叉步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（左手） 双手抛球 左侧 2）、球感、球速基本功应变练习 原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向|胯下变向——背后变向； 进行间：运球急停急起——体前变向——胯下变向运球；运球急停急起——体前变向——胯下变向——后转身变向运球（节奏、幅度、动作频率变化）。 3）、支配球、控制球时身体重心与应变练习 原地高抛球——单手抢球——原地随意运球——原地躺下坐地运球——随时运球起立练习： 原地随意运球|看手势坐地运球|躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习； 坐地双腿伸直单手体侧运球——向前绕腿运球换手——向后绕身体背后换手运球——看手势随时起立： 4）、双手控两球的组合 原地双手交替高低运球——提前变向——前后推拉： 行进间双手交替高低运球——看手势变行进间双手体前交替变向运球； 行进间双手体前交替变向运球——看手指变右手胯下变向，左手体前变向运球； 行进间双手交替高低运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背后变向，左手做体前变向运球 2基本功训练要求 1）、手、脚、腰跨、视野要有机组合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，随心所欲。 2）、提高应变能力，设计好模拟场景，有针对性性的提高学生的观察、判断、反应、控制球和控制身体重心的基本技能。 3）、变化和应变能力的提高，不断提高练习质量。 4）、兴趣和游戏安排 二 技术训练内容及要求 1技术训练内容 1、进攻技术应用训练的内容 1）、起动摆脱接球技术 阵地防守反击起动——朝中路侧身跑接应接球（或边线中场附近接应接球）； 阵地进攻中外线45°朝里移动——急停变向——朝外起动摆脱接球（或朝外移动——急停变向——朝里起动摆脱接球）；阵地进攻中外线45°朝下移动——急停变向——朝上起动摆脱接球（或朝上移动——急停变向——朝下起动摆脱接球）； 外线队员起动摆脱溜底线绕出接球； 外线队员起动摆脱横切接球； 内线队员起动——向上背插移动——急停要位——抢位接球； 起动——向下移动——急停要位——抢位接球：起动——横向横插移动——急停要位——抢位接球 2）、传球后起动摆脱接球技术 外线队员中路弧顶想右侧45°外线传球后——变向摆脱后朝持球队员正切接球（或反切）； 外线队员34°传弧顶中路后——变向摆脱朝持球队员横切接球（反面横切） 外线队员中路弧顶向罚球线策应队员传球后——变向摆脱向里切入 外线45°向罚球线策应传球后——变向摆脱横向切入接球 向罚球线策应传球右侧45°外线后，变向摆脱顺下切入接球 3)、传球技术 快攻推进过程中双手胸前传球及跟进： 外线队员中路弧顶向右侧45°外线双手胸前传球及传球后的移动 外线队员中路弧顶向策应队员单手反弹（或单手体侧传球及传球后的移动 外线队员中路弧顶向45°外线横切传球及传球后的移动（45°传45°？） 45°外线向罚球线策应队员双手反弹（或单手反弹）传球及传球后的移动 策应队员向45°外线双手头上传球及传球后的移动 4）、运球突破技术 阵地防守反击起动接应接球后运球推进技术 运球推进急起急停突破摆脱技术 运球虚晃不换手急起突破技术 运球虚晃换手突破技术 运球背后运球突破技术 运球胯下运球变向换手突破技术 5）、投篮技术 原地单手肩上投篮技术 远距离原地双手胸前投篮技术（或单手肩上投篮技术） 中距离跳起单手肩上投篮 运球突破急停投篮技术 持球突破急停跳投 6）、持球突破技术 摆脱接球后同侧步突破——行进间投篮技术 摆脱接球后交叉步突破——行进间投篮技术 摆脱接球后同侧步突破——急停跳投 摆脱接球后交叉步突破——急停跳投 摆脱接球后前转身突破——行进间投篮技术 摆脱接球后前转身突破——急停跳投 摆脱接球后后转身突破——行进间投篮技术 摆脱接球后后转身突破——急停跳投 7）、抢前场篮板球技术 迂回冲抢前场篮板球； 抢位争抢前场篮板球 连续起跳抢前场篮板球技术 防守技术应用训练的内容 1）、防守选位、防守移动与防守对手摆脱空切 防守外线45°队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线； 防守中路弧顶队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动