考试焦虑源自别人的焦虑、.PDFVIP

考试焦虑：源自别人的焦虑 、 镇静是建立在对生活的信心基础上的，我们可以从可靠的关系中 获得这种信心。——瑞士心理学家维雷娜·卡斯特 高考在即，中考在即，考试焦虑又成了时髦的话题，我讲一讲自 己的故事，也讲一讲简明的关于焦虑的理论，希望能对考生和家长有 些帮助。 压力是自己找的 1988 年，我升初三，年级8 个班中一下子退下来 200 多名复读 生。那是一所镇中，声源全是农村的，大家都渴望考中专师范，以期 望“鲤鱼跳龙门”，一步完成从农村户口到城镇户口的转变。如果考 不上中专师范，就复读再考。 我们班也分了三十来名复读生，有“初四”“初五”的，还有很 恐怖的“初九”的，那是一个女生，初三毕业时差几分没考上中专， 复读，“初四”还是差几分，再复读，“初五”就差了十几分还是几十 分。这一次信心彻底被打垮了，于是回到初一，重新彻底地读了一次 初中，没想到“初八”还是不行。再复读，就是初九了。她挺聪明， 也很用功，相信初中的那些课本，她已经可以倒背如流了吧。 这 200 多名复读生，一下子给我们那些应届生带来了巨大压力。 但至少有一个人没有感受到这种压力，那就是我。 初二毕业考试，我考了全年级第 55 名，这次考试只有应届生， 没复读生。非常具有戏剧性的是，初三的第一次期中考试，我仍然考 了全年级第55 名，但前面54 名，清一色是复读生。换句话说，我已 然是应届生第一名了。 这个结果令我很吃惊，我考虑了很久，最后自己得出一个结论： 我的应试水平并没有明显上升，之所以成了应届生第一名，是因为排 在我前面的那54 名应届生，都被涌来的复读生给吓坏了。 想明白了这一点，我觉得自己是找到了一个真理，于是信心大增。 后来，每次重大考试我仍然是应届生第一名，而总排名也能前进 10 名左右。到中考，我还是应届生第一名，而总排名已是全年级前5 名 了。 这个故事，让我明白了一点：压力是自己找的，考试焦虑是自己 把自己吓坏的。 “心理调整能力强”从何而来 现在学了心理学，回过头来再看这段经历，忍不住要感谢我的老 爸老妈。因为，我现在懂得，“考试焦虑是自己找的”，这句话其实可 以翻译成“考试焦虑是‘内在的父母’或现实的父母找的”。也就是 说，以前强过我的那54 名同学，他们在自己的家中，承担着来自父 母或其他亲人所给的额外压力。这样一来，他们的身上就肩负着多个 人的压力，一遇到重大考试，不焦虑才怪。 我为什么不焦虑呢?这和我的老爸老妈，尤其是老妈的态度关系 极大。从小学开始，我老爸从不过问我的学习成绩，一般都是老妈稍 微过问一下。 当然，我小学时成绩一直都不错，总能排班里前5 名，他们不用 太担忧。但一次升学考试，我考了全班第 14 名，这可是完全出乎我 的意料，我不敢把成绩单给老妈看，把它一直藏到了开学那一天。我 战战兢兢地把它递给老妈，说：“老师要你在上面签字。”我妈拿到手 一看，有些惊讶，问我：“怎么考这么差?” “放心，我下次一定能考好!”我宣誓说。我有这个信心，因为 这次的第14 名在我看来全是马虎所导致的。 结果，老妈一句话没说，就在这个成绩单上签了名。我也没有令 她失望，接下来的考试，我又回到了前5 名。 更能说明问题的是初一。小学升初中，我在那所镇中八个班中列 第一名。但是，初一的第一次期中考试，我居然考了全班第 33 名， 总分现在都记得，是444.5 分。 这么大的成绩落差，放到其他家庭，估计就很难交代了。但在我 们家，也只有一次很轻松的对话。和小学那次一样，妈妈问我，怎么 这么差。我保证说，下次一定考好。结果她又是没多说一句话，而我 下次果真在班里又名列前茅。从此以后，老妈对我信心十足，再没过 问过我的成绩。记忆中，她后来只有一次再为我担忧，那是高考后， 我报了北京大学，老妈问我，是不是胆子太大了，要是考不上怎么办。 回想起来，父母几乎没给我任何压力，他们从不会说，我们家这 么穷，你有出息，以后全家人的希望，都放在你身上了。他们也从不 会说，不要骄傲，名列前茅还不够，你应该考第一，90 分不够，你 应该冲着100 分去„„因为他们的这种态度，我几乎从未体验过，考 试焦虑是怎