校园足球队训练划.docVIP

实验中学2015—2016学年第一学期 初中足球队训练计划 体育组 一、指导思想: 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市区中学生“市长杯”足球比赛。在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。二、训练指导思想 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标 力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律。 （二）全面提高队员的基本技术初一、初二、初三年级： 1.提高队员运控球能力。 2.掌握正确的传接球技术。 3.提高队员的传接球的速度。 4.学习简单的传切配合技术。 5.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。6.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。7.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 8.增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合，每周进行一次对抗比赛，继续狠抓基本功、身体素质以及力量等（三）主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。 训练时间为： 每周一、三、五下午第四节课 日期 准备部分 基本部分 结束部分 运动量 9月 7日 一 1、慢跑5圈 2、徒手操 3、各种牵拉练习 1、颠球（脚、大腿、头） 2、运球（脚背正面、外侧） 3、两人一组传接球 4、抢截 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 小 9月 9日 三 慢跑2圈 徒手操 各种牵拉练习 两人一球行进间传接球 三人一球行进间传接球 射门练习 小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 9月11日 三 1、慢跑2圈 徒手操 各种牵拉练习 小游戏 停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球） 三人一球行进间传接球 射门练习 小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 9月14日 一 慢跑2圈 徒手操 各种牵拉练习 小游戏 颠球（脚正面、内侧、外侧，大腿，头） 身体训练（上肢，下肢，腰腹） 冲刺跑 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 强 9月16日 三 慢跑1圈 徒手操 各种牵拉练习 抢圈游戏 网式足球 个别训练（针对自身不足，有针对性训练） 小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 小 9月18日 五 慢跑2圈 徒手操 各种牵拉练习 颠球结合运球 两人一组传接球（地面、空中） 射门练习 小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 9月21日 一 慢跑4圈 徒手操 各种牵拉练习 游戏结合球性练习 两至三人传接球 各种停球练习 小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 9月23日 三 慢跑2圈 徒手操 各种牵拉练习 小游戏 灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃） 二过一配合 射门练习 小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 9月25日 五 慢跑2圈 徒手操 各种牵拉练习 两至三人传接球 一过一、二过二训练 攻守练习 小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 强 9月28日 一 慢跑2圈 徒手操 各种牵拉练习 小游戏 各部位颠球、两人一球相对颠球 两人行进间配合传接球 进攻配合练习 小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 9月30日 三 慢跑2圈 徒手操 各种牵拉练习 运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作） 一过一、一过二练习 一过一射门练习 小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 10月7日 三 慢跑2圈 徒手操 各种牵拉练习 抢圈游戏 身体训练（上肢，下肢，腰腹） 冲刺跑 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 强 10月9日 五 慢跑4圈 徒手操 各种牵拉练习 小游戏