压力与情绪.docVIP

HYPERLINK .hk .hk 主講：葉錦熙 第 PAGE 8 頁，共 NUMPAGES 8 頁 壓力與情緒 在壓力下生活的人通常會出現多樣化的情反應, 這些反應會以混合的情同時出現或連續出現, 最常見的情反應包括：焦慮、神經過敏、發怒、有罪惡感、抑鬱沮喪等。 焦慮 一種內在的負面刺激, 通常是非情境性的。 將來性 ─ 焦慮通常是因為預期一個壓力素將會出現, 例如等待施手術、「籌錢」找咭數、將要開始做一份很難的功課或報告、預備考試或工作面試等。 過去性 ─ 一些過去發生的痛苦難忘的經驗, 例如：戰爭、被人突襲、強姦或自然災害, 均會發展出一連串與焦慮有關的症狀, 在醫學上又稱為「後創傷焦慮所造成的混亂」。 焦慮不安是很普遍的現象, 通常來自日常生活中的壓力情況; 某程度的焦慮是有好處的, 可以使你更加努力地去應付週遭的問題, 使你表現得更好。而過度的焦慮通常是較嚴重和持久, 例如：徵狀持續超過二星期或徵狀極其嚴重, 影響正常生活。 焦慮不安的徵狀 生理反應 行為反應 思想反應 出汗 呼吸快速 感到暈眩 口乾舌燥 心跳加速 喉嚨哽咽 手指感到痳痺 胃部不適 逃跑 / 逃避 咬手指 精神難於集中 抽煙 暴飲暴食 擔心健康 為瑣事擔憂 任何事情向壞處著想 預感將會難逃厄運 擔心問題會無法解決  活動一 你有壓力嗎? PSTR 壓力測試表 仔細考慮下列每一個項目，