背越式跳高技术指导.pptVIP

原地练习摆臂.摆腿技术图 短程练习助跑起跳过竿落埪技术图 五.教学篇 助跑的距离：一般为8~12步。全程可分为两段，开始为直线段，动作与普通跑相似，重心较高，步幅均匀，轻松自然，富有弹性，逐渐加速；助跑后段为弧线（后4步），跑进中身体向弧心倾斜，跑速越快倾斜越大，其特点是步频快，抬腿高，落地积极，重心平稳。 当前国内外优秀背越式跳高运动员的助跑大致可分两种类型：第一种跑法是助跑距离较长，重心较高，强调跑的连贯性，跑的轻松自然，频率较快，特别是最后4步频率非常快。由助跑转入起跳十分积极，带有“进攻性”，迈步送髋一气呵成。这种跑法主要强调充分发挥水平速度；第二种跑法是步幅开阔，重心较低，助跑弹性好，动作舒展协调，重心有起伏，频率不高，加速靠充分后蹬，后4步过渡到脚跟先着地，迈步送髋比较明显。 第一种跑法被称为“速度型”，第二种称作“幅度型”。此外，还有运动员采用两者的综合特点，前段重心高，跑得积极，后4步重心较低，以脚跟先着地，步幅较大，迈步有力，送髋明显。不论哪种跑法，都强调加快助跑速度和节奏。背越式跳高的技术特点，最突出的一点在于速度快，起跳快而有力。从技术原理可知，提高助跑速度能使更多的动能转化为压紧身体的弹性势能，从而使运动员在极短的时间内（起跳）达到最大的用力效果。实验研究证实，起跳前水平速度每增大0.1米/秒时，起跳缓冲阶段将增大垂直分力12~16公斤，这对于提高起跳效果是