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中医九种体质辨识与调理 ? ?? 一、平和质(A型)?–健康派（树型结构） 占人群比例：32.75%。男性多于女性，年轻人多于老年人 。 （一）表现特征： ?总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。 ? ?形体特征：体形匀称健壮。 ?? ?常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色经润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。? ? ?心理特征：性格随和开朗。 ? ?发病倾向：平素患病较少。 ?? ?适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。（若平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。） ?? （二）调理方法： ?环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 ?体育锻炼：适度运动即可。年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 ?? ?精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 ?? ?饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 ?? ?药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。 ?? 二、气虚质(B型)??—气短派（树型结构） 占人群比例：12.71%。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见。 （一）表现特征： ?总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。 ?? ?形体特征：肌肉松软不实。 ?? ?常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 ?? ?心理特征：性格内向，不喜冒险。 ?? ?发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。 ?? ?适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 ?? （二）调理方法：? ?环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。 ?? ?体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等，忌用猛力和长久憋气。 ?? ?精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。 ?? ?饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜、槟榔等。 ?? ?药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。平时可按摩足三里。 ?? ?中医调养及疗法：膏方、腹针、埋线、中药熏药、沐足疗法、药浴疗法。 三、阳虚质?(C型)??—怕冷派（树型结构） 占人群比例：7.9%。以东北地区和女性多见 。 （一）表现特征： ?总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 ?? ?形体特征：肌肉松软不实。 ?? ?常见表现：冬季畏冷，手足不温，面色柔白，目胞晦暗，口唇较色淡，毛发易落，易出汗，肌肉较松软不实。喜热饮食，精神不振，性格多沉静、内向。小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，脉沉迟。 ?? ?心理特征：性格多沉静、内向。 ?? ?发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 ?? ?适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 ?? （二）调理方法： ?环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 ?? ?体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。 ?? ?精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 ?? ?饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。 ?药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 ?中医调养及疗法：针灸、艾灸、热奄包、中药熏洗、穴位贴敷、沐足疗法、汗蒸。 四、阴虚质?(D型)??—缺水派（树型结构） 占人群比例：8.89%。以西部地区和年轻人多见 。 （一）表现特征：? ?总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 ?? ?形体特征：体形偏瘦。 ?? ?常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 ?? ?心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 ?? ?发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 ?? ?适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 ?? （二）调理方法： ?环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。 ?? ?体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。 ?? ?精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 ?? ?饮食调理：多食梨、百合、银耳