武式太极拳竞赛路46式动作分解.docVIP

武式太极拳竞赛套路46式 拳式特点 (1)简洁紧凑；(2)屈腿落胯，立腰顶点、立身中正；(3)开合有序，起承开合。 预备势（面向正南） 头颈正直，虚领顶劲，下颏微收，敛臀松腹，自然舒胸，气沉丹田。 第一段 1、起势 (1)分脚开步； (2)翻掌举臂； (3)屈蹲按掌。 要点： 两手内旋和外旋，要随两手的上举和下落渐渐完成。 2、左右揽扎衣（揽雀尾） 左揽扎衣 (1)收脚收掌（上体微左转） (2)上步举掌（方向东南） (3)弓步推掌（眼看左掌前方，提脚按掌） (4)跟步合掌（定势东南） 右揽扎衣 (5)碾脚转身（上体转向正西）收手 (6)上步举掌（眼看右掌方向） (7)弓步推掌，提脚按掌 (8)跟步合掌（定势朝西） 分动（1）为起，（2）为承，（3）为开，（4）为合。 分动（5）为起，（6）为承，（7）为开，（8）为合 3、左单鞭 (1)碾脚转身（脚尖、胸向南） (2)开步分肘 (3)弓步推掌（定势东） 左肘与左膝相对，掌不过脚 4、提手上势 (1)扣脚转身（身体右转朝南，脚尖向南） (2)丁步托掌（定势朝南） 左掌有上托之意 5、白鹤亮翅 (1)上步合臂 (2)跟步分掌（正南） 两臂微屈，沉肩垂肘，松腰敛臀，虚领顶劲 6、左右搂膝拗步 左搂膝拗步 (1)转腰摆掌（上体右转） (2)退步穿掌 (3)坐腿扣脚，转身下捋 (4)撇脚转身（左转）提手 (5)弓步搂膝推掌（正东偏北力达掌根） 右搂膝拗步 (6)收脚收掌 (7)出脚（东）提手 (8)弓步搂膝推按（定势朝东） 右掌不过脚尖，左掌下按不过左膝 7、进步左搬拦捶 (1)撇脚翻掌（上体右转） (2)收脚收拳 (3)上步搬拳（力达拳背） (4)收脚伸手拦掌 (5)上步拦掌握拳 (6)弓步打拳（定势朝东） 右掌握拳落压与左拳冲出要同时，左拳不超过右脚尖 8、如封似闭 (1)收脚收掌 (2)上步推掌，收脚丁步 上体保持正直 9、左白鹤亮翅 (1)上步合臂 (2)跟步分掌（正东） 两臂交叉或分展时应沉肩垂肘，分展时掌臂领先 10、抱虎推山 (1)碾脚转身（上体左转） (2)上步提手 (3)弓步抱手推掌 (4)跟步合掌（定势西北） 推掌时右臂屈肘坐腕，力达掌根，右掌不超过左脚尖。定势时两臂撑园，两掌有抱球之意。 11、左右野马分鬃 右野马分鬃 (1)转身合手（上体右转） (2)上步沉臂 (3)弓步分掌（定势朝东） 左野马分鬃 (4)收脚合臂 (5)左脚上步 (6)弓步分靠（定势朝东） 转腰上步要一致，两臂左右分开要与弓步协同一致。 12、手挥琵琶 (1)跟步收掌（右脚掌着地，距前脚跟10厘米） (2)虚步合掌（定势朝东） 两臂要有合劲，两掌不超过身体中线，左掌不超过左脚尖。 13、对心掌 (1)收脚点地抱手（两掌心相对） (2)上步分掌 (3)弓步架推 (4)跟步合掌，两掌虎口斜相对（定势朝东） 架推与弓步协同一致 第二段 14、右单鞭 (1)碾脚转身（身体右转朝南） (2)开步分掌（侧弓步，右脚尖内扣向西南） (3)弓步推掌（定势朝西） 定势时中正，肘膝相照，右掌不超过右脚尖。 15、右云手 (1)转腰摆手收脚 (2)右云翻掌出脚（西） (3)弓腿合手 (4)转身碾脚，左云收脚（东） (5)右云出脚（西） (6)弓腿合手 (7)转身左云收脚（东） (8)右云翻掌出脚（西） (9)弓腿合手 (10)碾脚转身左云收脚（东） (11)右云出脚（西） 三个半往返 在左顾右盼的步法运行过程中，身体不要起伏。转脚换势不移重心。 16、玉女穿梭 (1)收脚合臂搭手 (2)上步分掌（西南） (3)弓步格推 (4)收脚跟步(定势西南)以上为第一个穿梭 (5)碾脚转身合臂（上体右转） (6)上步分掌（身体右后转） (7)弓步格推（东北） (8)收脚跟步(定势东北)以上为第二个穿梭 (9)插脚转身合臂（左脚向右后撤步，上体左转） (10)上步分掌（上体左后转朝东南） (11)弓步格推 (12)收脚跟步（定势东南）以上为第三个穿梭 (13)碾脚转身合臂（上体右转） (14)上步分掌（西北） (15)弓步格推 (16)收脚跟步(定势西北)以上为第四个穿梭 动作换势时，先扣脚，另一脚要随转体、脚前掌自然碾动，而后再提脚迈步，所以每次转体，两脚都是扣碾的动作。 17、高探马 (1)坐腿上步，翻掌下落 (2)弓步探掌（弓步朝西，探掌西南） 探掌及弓步同时完成 18、左右分脚 左分脚 (1)转腰分手（上体微右转） (2)提膝搭手 (3)分脚分掌（定势西南） 右分脚 (4)转体落脚摆掌（左脚下落至右脚右前侧扣步） (5)提膝搭手 (6)分脚分掌（定势东南） 屈膝提腿与搭腕要同时，分脚分掌要同时。 19、转身右蹬脚 (1)转身合手（以脚跟为轴，身体右后转） (2)蹬脚分掌（定势朝西） 转体以支撑脚跟为轴转动，要